有頸椎病的人，冬天千萬別做這個動作，致命危險！

立即加星標★每天看好文

現在越來越多的人有頸椎的毛病，輕點兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹，重點的手麻、長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動，於是就開始搖頭晃腦，腦袋花圈轉動脖子好活動一下頸椎。

但是，中醫正骨專家卻告訴我們，千萬別這麼做！

繞頸治頸椎病？

錯！可能造成關節錯位！

頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉繞頸

這個動作會造成關節錯位，很多眩暈的病人，有體會會越轉越暈，不要做這個動作。

那麼頸椎病、脖子酸到底要怎麼做呢？

國家健康專家總結兩句話

擺脫頸椎病

國家衛計委首席健康教育專家洪昭光教授，為大家總結的兩句話。

長期堅持這兩句話的動作，不僅能擺脫頸椎病、肩周炎，還能舒展筋骨、保護五臟，從而起到益壽延年的功效。

第一句：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

這句話簡單解釋就是，右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍77下。

具體做法

1、自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。

2、用右手拍左肩，左手拍右肩，雙手交替進行；能伸多遠伸多遠，一直拍到77次為佳。

如此簡單的動作可以促進血液循環，改善血液流動，保證流動的順暢。

第二句：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

「深呼吸」是氣功中的調息法。

嵇康《養生論》認為，炎熱夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。」，這裡就指出了「心靜自然涼」的夏季養生理念。

具體做法

1、用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止。

2、呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外。反覆練習5分鐘。

「下蹲起」就是上下蹲。

具體做法

1、開始時每次做5~10次，後面可循序漸進到20次。

2、起到改善頭痛、頭暈、精神不好等常見的情況。

「10點10分」就是用雙手代替鐘錶上的時針與分針，並進行相應的運動。

具體做法

1、雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；

2、雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。

3、重複這個動作，每次做20~30次。可以使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉得到有效鍛煉。

「去看戲」是指模仿小時候想看戲，把腳踮起來，伸長脖子的姿勢。

具體做法

1、伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘。

2、反覆做這樣一個同樣的動作，使肩部、頸部、腳部得到很好鍛煉。

此外，專家介紹，頸椎病主要有以下八大癥狀，如果出現那就要注意了：

總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；

頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小，不能達到「盡頭」；

頭暈目眩，耳鳴，噁心嘔吐，眼睛發乾發澀；

失眠多夢，記憶力下降；

手臂無力、手指發麻、反覆落枕；

肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退；

有時走路無力，大小便不好；

還有的會心律不齊，出現類似心絞痛癥狀。

頸椎病嚴重影響著我們的生活質量，大家一定要記住這26個字，並且在日常生活中多練習。

這些方法簡單易學又有用，別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！

覺得不錯

記得底部隨手點贊喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！