早餐奶、脫脂奶、高鈣奶各自的區別在哪？應該怎麼進行選擇呢？

牛奶被稱為是白色血液，富含多種營養物質，其中以蛋白質和鈣質最為豐富，並且牛奶當中的營養物質非常容易被我們的身體所消化和吸收，人人都知道喝牛奶對身體好，但是現在市面上各種各樣的奶也是層出不窮，脫脂奶、早餐奶、高鈣奶，每次小編進超市挑選都會感覺眼花繚亂，那麼這麼多的牛奶當中到底該怎麼選呢？今天小編就和大家一起來看一下！

早餐奶、脫脂奶、高鈣奶各自的區別在哪？應該怎麼進行選擇呢？

1、高鈣奶——鈣質多，但不好吸收

很多人之所以會選擇喝牛奶，就是為了想給身體補充大量的鈣質，所以說看到有所謂的高鈣奶，就會毫不猶豫地選擇這種奶了。雖然說高鈣奶看起來很好，但是你或許沒有想到吸收率的問題，在普通的牛奶當中，大約每100毫升有104毫克的鈣質。

按照國家的標準，高鈣奶當中的鈣至少要每100毫升120毫克，但是被添加進高鈣牛奶當中的鈣，是屬於強化的碳酸鈣，或者是其他的鈣，吸收率遠遠不如普通牛奶當中的乳酸鈣，所以說選擇高鈣奶其實沒有什麼必要。

2、早餐奶——飽腹感強

其實早餐奶並不是真正的牛奶，而是將純牛奶稀釋過後，加入了一些糖和穀物或者堅果，甚至有的還加入了一些香精和添加劑所調製而成的，其實早餐奶當中雖然說加入了更多的物質，但是其實營養成分是降低了，而對於一些高品質的早餐，其實加入了大量的穀物和堅果可以彌補，牛奶當中沒有纖維、鐵、鋅的缺點，但是對於大部分的早餐來說，加的其實都是澱粉，沒有什麼營養價值，不過可以產生一定的飽腹感，營養價值並沒有多少。

3、脫脂奶——適合肥胖者

脫脂牛奶的脂肪含量少於0.5%，而前者的牛奶當中，營養含量大約為3%到4%，所以說對於那些喝牛奶比較多，以及肥胖者等需要控制熱量攝入的人來說，喝脫脂牛奶對於身體健康是有很多益處的。而對於沒有這樣需求的人來說，更建議喝全脂牛奶，這是因為脫脂牛奶在脫脂的同時,也去掉了大量的脂溶性維生素，營養價值也有一定的降低。

關於這三種牛奶有什麼區別，又該怎麼選擇你都了解了嗎？對於這個問題你是否還有其他的意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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