生完孩子想瘦回去，最該做的是這件事！

很多媽媽都會有這樣一個疑問：「生完娃，身材卻回不去了，怎麼辦？」

我是楊梓 Mavis，瑜伽和普拉提教練，懷孕的時候，也胖到了 140 多斤。

圖片來源：作者提供

生完以後我開始恢復訓練，用 1 個月瘦了 15 斤，現在基本穩定在 100 斤，又找回了產前的小蠻腰和馬甲線，並且成為了維密超模雎曉雯的導師。

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作為一個真正經歷過從懷孕變胖到產後又瘦回來的媽媽，我知道：

適合媽媽們產後恢復身材的方法是——普拉提和瑜伽相結合。

普拉提 + 瑜伽

修復肌肉損傷，放鬆心情

單純練習瑜伽對那些急於減脂的媽媽來說作用很慢，但是它能舒緩精神，放鬆心情。

而普拉提恰恰可以彌補瑜伽減脂效果慢的問題，更有針對性地修復局部肌肉損傷，塑造身體的優美線條。

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我把這套方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起研發了一套「媽媽的塑形課」，專門為媽媽定製。每次只需不到半小時，就可以真正達到產後恢復塑形的目的。

請個私教上萬塊，這裡僅需 99 元

長按識別二維碼，試看課程

44000+ 媽媽親測有效

截至目前，已經有超過44,000位媽媽訂閱了這門課程，有很多媽媽都向我們分享了她們練習課程之後的效果和心得：

圖片來源：學員提供

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圖片來源：課程評論

14 節運動視頻課

0 基礎也能練，每次只要半小時

我會在視頻中，為媽媽們親自示範和講解動作，每一個步驟都很細緻。

圖片來源：《媽媽的塑形課》

這套課程比較和緩，專門為沒有運動基礎的媽媽設計。

最開始每周只要 2～3 次，每次只需半小時，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

上下滑動，查看大綱

圖片來源：《媽媽的塑形課》

14 節飲食圖文課

看著食譜照著吃

我們常說「三分靠練，七分靠吃」，課程還請到專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

43 個高頻問題答疑

課程上線以來，上萬的媽媽在練習中遇到的高頻問題，我都整理了出來，放在課程的答疑部分，方便大家快速查閱。

新增 5 節試看

先看再買更放心

為了讓媽媽們更了解我們的課程，這次我們特別把原來的 1 節試看課程增加到 5 節，包括：2 節視頻課程 + 2 天科學食譜 + 1 個高頻問題解答。

圖片來源：《媽媽的塑形課》目錄

媽媽們可以先試看，再訂購課程。

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