秋冬時節，怕冷、四肢不溫，怎麼辦？

中醫認為，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼，應從幾方面調理。

飲食調養：適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。

運動調養：動則養陽，所以四季都要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液會受損，也是在損耗陽氣。

多曬太陽：中醫講「背為陽」，人體的督脈、足太陽膀胱經均分布於後背，所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫通經脈。

艾灸：艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。

具體可艾灸3個穴位，一是大椎穴，位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒濕，提高機體免疫力。

二是足三里，位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養生保健第一要穴，民間有「艾灸足三里，勝吃老母雞」的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。

三是關元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。

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