C羅和學霸的作息時間表都能精確到分，做到這3點就能愉快地自律
「7點25分起床開始，7:30-7:35上廁所，23:10分睡覺……」近日，杭州電子科技大學2015級本科生車弘書的考研作息表火了。他為了考研，吃飯、洗臉、睡覺都精確到分鐘，現已成功保研至東南大學模式識別與智能系統專業。
自律的人往往更優秀
如今已經33歲的C羅被很多球迷稱為「凍齡球星」，而C羅的自律也廣為人知。據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰卧起坐，日復一日的訓練，是C羅生活的常態。有運動專家在研究了C羅的自由球後驚人地發現，他的自由球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞。看到C羅的作息時間表，網友直呼：「最怕優秀的人比你還努力！」
「沒有數據統計越優秀的人越自律，然而，自律的人，可能會在現實層面上變得更優秀。」國家二級心理諮詢師趙戎說，優秀的定義是什麼？是收入很高，住很大的房子，有很高的社會成就，這種世俗所謂的優秀，還是遵從自己內心，過自己想要的生活，這其中的概念是不一樣的。她指出，如果有人覺得自律和剋制很痛苦，那其實是跟這樣的狀態形成了一個對立和戰鬥的模式，也就是說他們把一種行為習慣，當成了一場攻堅戰。但實際上自律還可以有另外一個視角，因為在自律中，實際上相當於是在規則中，而在一個穩定的規則中會讓人產生舒適安全感。趙戎強調：「自律有時候比放縱瀟洒會更讓人覺得安全，因為放縱和瀟洒，往往是不確定的，而自律往往是有模板可參考的。」
自律也是一種解壓的方式
2017年，浙大竺可楨學院一位男神學霸胡一捷的學習作息表，同樣震驚了很多人。有舍必有得，爭分奪秒的一學期，胡一捷的托福成績考了90分。在大一還順利考進了浙大竺可楨學院，也順利轉學到了他喜歡的建築設計專業，完成了逆襲。「我非常享受這種精確到分的時間表，喜歡那種高度自律下高效學習生活的感覺。」胡一捷說。
對此，趙戎認為，有很多人，覺得生命是有限的，不想虛度光陰，他們就會利用這些時間去做很多有意義的事情，從而讓他們的生命可以無限延伸。趙戎舉例道，當一些牛發瘋的時候，農場主會把牛的腦袋卡在相應的裝置里，這個時候牛的焦慮就會舒緩很多。所以說，剋制不一定會讓人很難受，有時候反而成為人們解壓的一個有效方式。
學會愉快地自律
「如果只是單純談自律，其實是一個不自由的狀態，既能駕馭自律，又能駕馭那種瀟洒和混亂，這個狀態往往就是自由的。」趙戎認為，並不是越自律的人越自由。從字面上來看，自律和自由是一對矛盾體，自由是放任自己，為所欲為，自律是嚴格按計划行事，實則最好的結果是輕鬆擁有這兩種狀態，無論是自律還是自由都不會讓人產生焦慮感。
「我們與其說如何培養一個自律的孩子，不如說如何讓人愉快地自律。」趙戎表示，一個好習慣的形成，往往就是在該習慣建立初期，去放大人們獲益的感受，從而鼓勵他們在這個狀態里去精進、去鞏固，在鞏固的狀態中形成一個穩定的特質。
文並圖/本報記者 王營
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