不吃晚飯的3種不切實際的謠言
減肥
11-21
1
不吃晚飯可以減肥？
錯！
如果不吃晚飯，那麼從第一天午餐後到第二天吃早餐時，空腹時間過長，可能會刺激身體開啟保護機制，降低新陳代謝，讓你更難瘦下來。這樣還容易讓你在夜晚因飢餓難忍就去大吃宵夜，反而讓減肥效果大打折扣。
除此之外，不吃晚飯還易導致營養不良，各器官也得不到充足的供能，便會分解肌肉蛋白來提供能量，這將導致肌肉量減少，從而基礎代謝降低，發胖也就變得更容易了。
2
不吃晚飯可以長壽？
錯！
曾有一項動物試驗中，動物被限制飲食因而延長了壽命，於是就有了不吃晚飯就能長壽的謠言。然而不吃晚飯，導致人體攝入營養不足，反而會影響身體健康。而且兩餐間隔時間長，容易造成大腦能量供應不足。長期低血糖，中樞神經細胞得不到充足的能量，因此會造成一定程度的中樞神經損傷。
3
不吃晚飯可以排毒？
錯！
所謂的體內毒素，其實主要是新陳代謝的過程中會產生大量代謝廢物。而這些毒素的堆積，主要是由於不愛喝水、愛吃生冷食物和腌制食物等不良生活飲食習慣，使其中一部分廢物殘留在體內而造成的。因此，毒素堆積其實和吃晚飯並沒有直接聯繫。
