隨著生活壓力的加大，人們的生活節奏變得越來越快，有一大部分的人為了工作、生活一日三餐不固定，陪客戶吃飯的時候會暴飲暴食，加班熬夜時顧不上吃飯等，慢慢的就導致胃部功能變得越來越差了，其實在我們日常生活中，有很多的食物是有利於養胃護胃的，那我們來了解一下。

胃病多由無規律生活所致

文小敏教授講到，隨著生活壓力的增大，不少白領打工族、甚至老闆們整天忙於事業，一日三餐沒有規律，加之精神壓力大，而成為胃病的高發人群。司機也一樣，經常讓胃處於「空城」狀態。這類人群至少80%患有胃病，加之有的患者也不注意到醫院就診，久而久之，胃炎、胃潰瘍、甚至胃癌就隨之而來。另外，男性的生活壓力普遍大於女性，而多數男性有抽煙、喝酒的不良嗜好，因此男性犯胃病的幾率遠遠比女性大。

文小敏表示，胃病的起因大部分是由於無規律的生活造成，特別是一日三餐無規律，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。飲食習慣是消化系統健康的關鍵，而胃部長期不適的人，更該慎選食物種類，以減輕癥狀、加速恢復元氣。腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。

此外，針對各種不適癥狀，遵守不同的飲食宜忌，可加速胃部復原。文小敏提醒，及早發現、及早預防、及早治療是杜絕胃病的最佳手段。

在生活上，選擇健康的飲食方式是非常必要的；為減少胃病的發生率，飲食定時定量，生活要有規律；注意勞逸結合，盡量保持良好心情；不要因工作忙、減肥或睡懶覺而不吃早餐；多吃新鮮蔬菜及雜糧；少吃麻辣燙、生冷硬的食物。

另外，治療、預防胃病的複發還必須按醫生的指導，按療程用藥，千萬不要因癥狀稍有減輕就停止服藥。

護胃妙招6個小Tips

1、少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃易引起消化不良，甚至使血脂增高，對健康不利。

2、告別煙酒

煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴重的刺激，破壞粘液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。

3、中藥食材幫調理

有胃病者可以吃些對胃有幫助的中藥或食材，如猴頭菇、前胡、淮山，這些食材已證實可以養胃，用食材煲湯、煲水均可。

4、遠離損胃食物

澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸；碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好也不要碰。

5、親近蔬菜水果

蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易通過腸道。

因此，不要用工作餐來委屈自己，每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。

6、精神集中

飲食的吸收消化，需要足夠充分的的血液供應胃腸道。所以，吃飯時應專心致志，不可—心二使用。如果—邊吃飯，—邊思考問題；或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣，勢必會影響胃的作用，引起胃病發生。

那麼生活中有哪些食物會有養胃護胃功效呢？

1、堅果類

堅果類的零食有利於養胃，花生是我們日常生活中常見的一種堅果，具有潤肺、補脾、和胃的功效，可以多吃熟花生或者把花生熬成粥，不僅能夠養胃，並且還可以補血。核桃也是生活中不錯的保健養胃的食品，有利於健胃開胃，對於緩解胃部疼痛有良好的功效。

2、水果類

另外，水果類的食物也能夠更好的養胃護胃，蘋果是生活中常見的水果，有利於生津潤肺，開胃的功效，非常適合於慢性的胃炎、慢性腹瀉等患者食用，龍眼又被稱為桂圓具有開胃、補心安神的功效，可以用龍眼來泡水喝或者煮粥喝，不僅有利於養胃並且還可以補血安神。

紅棗的補血功效是大家所熟知的，其實紅棗也具有養胃的功效、補脾和胃、滋陰養肺等，但是紅棗一天固定六顆左右就可以了，如果吃得太多的話可能會引起上火。

3、茶類

生活中可以製作一些茶類，比如薑茶，具體做法是需要五顆紅棗、三片生薑用鍋熬煮半小時左右，每天飯後30分鐘左右喝薑茶，有利於治療胃寒，對胃部保暖有很好的治療效果。也可以自制蜂蜜水，我們都知道蜂蜜能夠有利於潤腸道，裡面含有的果糖和各種氨基酸，有利於保護我們的胃黏膜，每天早晨醒來之後喝一杯蜂蜜水，能夠有利於養胃護胃、緩解胃部疼痛等。

4、粥類

小米粥養胃的功效是大家所共識的，每天喝一碗南瓜胡蘿蔔小米粥有利於養胃，具體的做法是需要小米、南瓜、胡蘿蔔各一百克，洗乾淨之後一起放在鍋里用大火煮開，直到把粥熬粘稠就可以了，南瓜裡面含有的果膠能夠保護胃黏膜，以防受到粗糙食物的刺激，有利於促進胃潰瘍的癒合，特別適合有胃部不好的患者，胡蘿蔔具有健脾消食的功效，兩者與小米一起熬粥喝，能夠有利於加強養胃的功效。

溫馨提示：

以上食物都具有養胃護胃的功效，在平時生活中應該好好的保護胃部，盡量不要吃辛辣刺激性和寒冷的食物，一日三餐要定時定量，盡量不要暴飲暴食。

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