6個簡單瑜伽動作：放鬆肩頸

現今的年輕人由於長時間低頭玩手機，很容易導致肩頸不舒服，這次幫主給大家分享6個瑜伽動作，簡單好學，沒事的時候在家裡練練。

1、靠牆倒箭式

雙腿臀部靠牆仰卧在墊面上

雙腿併攏或者分開與肩同寬

雙手放在身體的兩側

保持3-5分鐘

2、靠牆倒箭式分腿

慢慢的將左腿向外打開

放在墊面上，如果有困難

可以在腿下方墊毛毯

保持3-5分鐘，換另一側

3、靠牆坐角式

靠牆倒箭式開始

雙腿向兩側打開適當的距離

雙手放在身體的兩側

保持3-5分鐘

4、靠牆束角式

靠牆倒箭式開始

屈右膝，屈左膝，雙腳併攏

雙膝向兩側打開，雙手放身體兩側

保持3-5分鐘

5、靠牆針眼式

靠牆倒箭式開始

屈雙膝微微靠近腹部

將右腳放在左大腿上

保持3-5分鐘，換另一側

6、靠牆仰卧脊柱扭轉式

倒箭式開始，屈雙膝靠近腹部

身體向左扭轉，雙手側平舉

雙腳靠牆，保持3-5分鐘，換另一側 7、靠牆英雄前屈

面對牆跪立，雙腳微微分開

雙膝打開略大於髖部

軀幹向前，雙手臂推牆延展脊柱

保持3-5分鐘 8、挺屍式

仰卧在墊面上，雙手放在身體的兩側

雙腳分開略大於髖部

閉上眼睛，保持5-8分鐘

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