爸爸身高180，媽媽170，兒子身高卻只有159，只因父母做了……

對於孩子長高，家長可謂是各顯奇招，但是孩子身高就是不見長，一時間也不知該如何是好。

那麼影響孩子長高的因素有哪些呢?怎樣幫助孩子長高呢?我們一起來看看吧！

發生在我們身邊的一個案例：爸爸身高1.80米，媽媽身高1.70米，誰知13歲的兒子超超卻只長到了1.59米!而且停止生長已經有一年，一測骨齡卻已16歲!媽媽說，平時工作很忙，飲食也很隨便，孩子小時候不吃蔬菜，喜歡吃快餐，而且睡得很晚，常常要到晚上11點左右才睡。因為家裡經濟條件不錯，他們長期給孩子買補品進補，幾乎冬天一補，春天就會長高許多。

開始時，孩子個子長得比同齡人高，誰知長到13歲就不長了，後來孩子出現變聲，他們才到醫院檢查，結果讓他們欲哭無淚。

後來，超超的媽媽急切地求助醫生，想辦法幫兒子「長高」，但醫生遺憾地告訴家長，孩子已經錯過了最佳的生長干預期，骨齡已達16周歲。但慶幸的是在醫生的耐心指導下經過6個月努力，長高了6厘米，只要繼續堅持下去，長高還是有希望的。

問題到底出在哪了？

營養問題

孩子飲食不規律（大補，或者營養不均衡）一個孩子每天需要攝入多少營養有一定的標準，要是達不到標準，時間長了孩子就會有很大的可能性會患營養不良，造成個子長得慢。

睡眠時間短

父母晚睡，導致孩子睡得也比較晚，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月：為15-18小時；6-18月：13-15小時；18月-3歲：12-13小時；3歲-7歲：11-12小時。

缺乏運動

運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，促進身高的增長。所以家長要時常帶著孩子外出鍛煉，多做一些有利於長高的運動，比如像籃球、跳繩、跑步等運動都有助於孩子生長發育。

性早熟

很多爸爸媽媽喜歡給孩子進補或者服用保健品，其實會一定程度上造成孩子性早熟，反而會影響正常長高。所以爸爸媽媽對於孩子身高的這件事情千萬急不得。

提醒家長注意 ：在孩子生長發育幾個重要階段我們家長要保證孩子的以下幾個方面：

父母應該怎麼做？

保證睡眠充足

想要讓孩子長得高，一定要讓孩子每天都有著充足的睡眠，同時要養成規律性的睡眠習慣。發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。

保證營養均衡

想要讓孩子長得高，要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。不要讓孩子過度進補，也不要吃太多的保健品，因為這些物質起到的作用僅僅是會促進孩子性早熟，從而影響長高。

另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

讓孩子擁有良好的情緒

比較開朗快樂的孩子容易長高，情緒的好壞會影響到孩子的丘腦和垂體系統機能，如果這些機能因為情緒不好會受到抑制，就會導致孩子的生產激素變少，從而會影響到孩子未來的身高。所以作為爸媽要讓孩子在快樂輕鬆的環境中成長，切記不能在孩子面前吵架，孩子情緒好了會促進孩子長個。

堅持每天運動

想要讓孩子長得高，最好是能夠讓孩子每天堅持適當的運動，尤其是跳躍運動或者伸展運動，對於舒展筋骨和骨骼發育都有一定的幫助，

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳。當然像舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

溫馨提各位家長 ：

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

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