減脂期間主食怎麼吃,很多減脂人士都比較關心這個問題，今天我們就來說說減脂期間主食怎麼吃才最好。

1·吃土豆

土豆可當主食，可當菜品，蒸土豆蘸些調味醬是減肥期間最好的搭配。土豆中含有大量的澱粉，會讓人產生飽腹感，不會吃太多。既攝入了營養，又起到了控制食量的作用。

2·吃玉米

玉米既可當主食，也能解饞。煮玉米，炒玉米，烤玉米，牛奶玉米。很多胖子都喜歡甜食，把主食改成玉米，省了甜品。既不餓，又解饞。

3·吃糙米

改大米為糙米米飯是重要的碳水化合物，現在大米都經過了太細緻的加工，使得人體更容易消化吸收，以至於越吃越胖。改成糙米的話，膳食纖維和維生素的含量更高一些，熱量更低，適合減肥人員食用。

4·吃燕麥

適量食用燕麥這裡說的燕麥是只煮粥用的原始的燕麥，不是袋裝的直接沖食的。沖食的燕麥加了太多的糖，不適合減肥期間食用。

5·吃紅薯

紅薯可以蒸、烤、煮粥，不要炸、煎。食用的時候也要直接吃，不要蘸糖。紅薯本身就帶有甜味，如果喜歡甜的，可以買甜一點的，烤著比蒸著更甜一些。

6·吃水果

餐前加水果主餐前吃點水果，可以減少正餐的攝入量。水果以低糖、膳食纖維高的為佳：菠蘿、火龍果、蘋果等。

7·喝湯

餐前加湯道理是一樣的，主餐前喝些湯，可以減緩主食的吸收和消化，可以讓食物在腸胃停留更長的時間。減少飢餓感，這樣減肥更舒服一些。湯也要是清淡的：黃瓜湯、紫菜湯等。

不要什麼雞湯、魚塘、棒骨湯等不易吸收，喝清淡湯最好，因為清淡湯的里含有大量的膳食纖維，不會在體內堆積脂肪，是減肥期間最好的健康食物。

8·粗糧

粗糧也有很多食用方式：煮粥、雜糧餅、榨豆漿等等。粗糧是減肥期間最好吸收的健康食物！

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