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冬天怎麼保持身材不走樣?如何避免脂肪儲存?穿的少能燃脂嗎?

運動的朋友們要想在秋冬季節運動起到事半功倍的效果,進行鍛煉前要了解一些秋冬季節運動的注意事項;

1·冬天怎麼燃燒卡路里?

秋冬季節相較於其它季節比較冷,如果熱身活動不充分,會造成肌肉拉傷、關節扭傷。運動前要注意活動全身各大關節,通過慢跑、伸展等練習既減肥又抗寒還能燃燒卡路里,使全身發熱至微微出汗後,再正式開始運動。

冬天怎麼保持身材不走樣?如何避免脂肪儲存?穿的少能燃脂嗎?

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有些研究說,寒冷環境里,實驗動物的褐色脂肪會增加或者激活程度增加。當然,這代表人一定也是這樣,但是至少有這個可能。反過來說,反正沒有明確的證據能說明挨凍會把我們「凍出脂肪」來。

2·冬天如何避免脂肪儲存?

有些動物冬天身體會容易儲存更多脂肪,但是沒有明確的證據說明人也會。但天冷的時候,人的食慾一般會增加,這一點有利於冬天多儲存一些脂肪,不利於減脂。人的體溫降低,一般會刺激食慾,體溫升高,一般會降低食慾。當然,這都還要看降低和升高的程度。

冬天怎麼保持身材不走樣?如何避免脂肪儲存?穿的少能燃脂嗎?

3·冬天穿的少能減肥嗎?

理論上說,挨凍有助於減肥。因為我們身體要維持體溫,必定要消耗熱量,所以冷的時候,基礎代謝率會有所增加。

不過,冬天冷,人的基礎代謝率是不是就一定會增加呢?不一定。道理很簡單,天雖然冷,但是你穿的多,很暖和的話,那基礎代謝率當然不會增加。

但有人說,挨凍會讓人增加脂肪,因為脂肪可以保持體溫嘛。實際上這不對。

冬天怎麼保持身材不走樣?如何避免脂肪儲存?穿的少能燃脂嗎?

皮下脂肪確實是一層保溫層,但是這不代表稍微一冷人就胖。首先,沒有多餘的熱量,你拿什麼胖?其次,我們身體還有更好的方法來產熱,而不是說只要冷一點就增加脂肪厚度。

更好的方法大概就是褐色脂肪。有些研究說,寒冷環境里,實驗動物的褐色脂肪會增加或者激活程度增加。當然,這代表人一定也是這樣,但是至少有這個可能。

冬天怎麼保持身材不走樣?如何避免脂肪儲存?穿的少能燃脂嗎?

冬季節要遵照人體生物鐘規律,在保證充足睡眠和足夠能量攝入的前提下,選擇合適的運動方式,循序漸進,才能達到強身健體和精神愉悅的效果。

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