提高冠心病，就不得不說動脈硬化，而說到動脈硬化就不得不說高血脂，說到高血脂就不得不說肥胖和超重的人群，隨著現在超重和肥胖的人數的增多，從另外一個角度來說，也增加了冠心病的人數，因為肥胖和超重還會導致很多慢性疾病，如高血壓／糖尿病等，而這些疾病的併發症中也容易引發冠心病，尤其是進入秋冬季節，這些包括冠心病在內的疾病更容易發病，所以對於冠心病的防治其實是很重要也很急迫的。

冠心病人冬季如何養生？

那麼進入冬季後，對於冠心病來說應該如何保養呢？每到冬季，也是冠心病的高發季節，這主要是因為心肌的血液供應都來自冠狀動脈，而冠心病患者通常冠狀動脈中有脂質的沉積，容易形成粥樣的硬化斑塊，這會使管腔變窄，本身就會使心肌的血液量減少，而在冬季，氣候較為寒冷，人體的交感神經系統的活動也會加強，血液中的兒茶酚胺的水平會升高，這就會造成冠狀動脈痙攣，心肌負荷加重，耗氧量增加，而導致心肌梗塞。

所以對於冠心病患者來說，入冬後要做的三件事：

第一件要做的事情就是防寒保暖。但是做好選用保暖性好但是比較輕便的衣服，避免因衣服過重加重冠心病患者的負擔。

第二點要做的就是飲食要合理，不僅要均衡，還要低脂飲食，後面我們也會詳細說到。

第三點要注意起居，比如注意室內通風，禁止吸煙，防止受涼感冒。

日常生活中如何調養冠心病？

那麼在日常生活中應該如何調養冠心病呢？那就需要從飲食和生活習慣上進行調整了如：

1.控制總能量的攝入是首要的因素，肥胖是導致動脈硬化的一個重要因素。

2.限制食用的食物，如：肥肉／動物內臟／魚子／奶油／黃油／豬油／牛油／羊油／椰子油／墨魚／魷魚／螺／蚌／蟹黃／所有油炸類的食物最好少吃或者不吃，但是濃茶喝濃咖啡需要禁止。

3.低鹽飲食，因為高血壓也是冠心病的危險因素，因此要注意低鹽飲食。

4.禁煙限酒，不僅僅是自己不吸煙，還要遠離吸煙的的環境，因為二手煙和三手煙都會對冠心病產生一定的影響。

5.適量運動，運動可以幫助降低血脂，預防和緩解動脈粥樣硬化以及控制體重，但是需要注意運動一定要量力而行，根據身體情況調整，不要逞強，以免影響病情。

6.注意保暖，及時增減衣物不要貪涼，另外洗澡水／洗臉水都不要太涼。

冠心病最怕的十種食物！

前面提到了導致冠心病的因素有很多，最重要就是動脈粥樣硬化，高血脂／高血壓以及肥胖等等，那麼從飲食上除了控制總能量攝入以及限制一些對於冠心病影響較大的食物以外，還有一些食物是對抗冠心病的最佳食物，如：

1.燕麥，燕麥中富含亞油酸以及可溶性纖維，可以起到降血脂以及預防動脈硬化的作用。

2.土豆，土豆中富含大量的膳食纖維以及在腸道中生成的大量的維生素b6，有助於帶走身體的油脂及垃圾，預防心腦血管動脈硬化，以及預防肥胖和促進減肥。

3.洋蔥，洋蔥中富含硫化物和前列腺素a，都有助於降低膽固醇，緩解血脂異常，舒張血管遺迹減少周圍血管和心臟冠狀動脈與腦動脈嘴，降血壓等等。

4.茄子，茄子中富含多種生物鹼以及皂苷，還有一種重要的物質叫維生素P,也叫蘆丁，這些物質可以降低人體毛細血管的脆性和滲透性，能夠防治血管破裂，降血脂。降低膽固醇等等。

5.甘薯，甘薯中具有大量的粗纖維，以及黏蛋白，能夠減少皮下脂肪，預防肥胖，保持人體動脈血管彈性，防治心血管脂肪的沉積，維持動脈血管彈性等。

6.玉米，玉米中富含亞油酸／卵磷脂以及維生素E，有助於降低膽固醇，防治高血壓／動脈硬化，並且能夠舒張血管和維持心臟正常功能的作用。

7.大豆，大豆中富含皂苷和纖維素，能夠減少體內膽固醇，防止動脈硬化。

8.胡蘿蔔，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素／揮髮油／維生素A等多種營養素，具有降壓，增加冠狀動脈血流量，降血脂以及強心等作用。

9.芹菜，芹菜中的揮髮油和甘露醇，可以起到降壓／鎮靜和利尿的作用。

10.山楂，山楂中的三萜和黃酮類的成分，具有降低血清膽固醇，降壓以及擴張血管的作用，並且還能夠改善心臟的活力以及軟化血管。

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