這十三條悟到了，太極拳也就練好了！
文|網路 編輯|禪音
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太極是一種文化，一種理念，一種對人體與自然宇宙整體把握認識方法，有了這樣大格局，大眼光，你自身生命能量才會提高。
拳譜《太極文武解》中說：「文者，體也，武者，用也。」文功在武用於精氣神為之體育，武功得文體於心身也為之武事。
文者，內理也，武者外數也，有外數無文理，失去本來面目；有文理無外數，徒思安靜之學，所以武極畢文，用文明去涵養，去韜晦，去滋潤……這是華夏文化，也是太極文化。
1 包容
包容天下人，包容天下事，也包容自己。包容的一顆心，能不斷聚集能量，包容的思想，能發現天下無數價值的事物。一切狹隘都會把自我緊緊鎖住，鎖住自我的心，讓自我發狂，束縛自我的手腳，讓自我難走出「一個自我」的黑匣子。
2 感應
太極練的就是「合」，合自然，合人的感應。自己是一面鏡子，自己又是鏡中人。自己的內氣也是自然的內氣，練習到一定階段就無所謂內外，變得通透，所謂「壽與天齊」，就是找回了自我的自然狀態，也就是我們所謂的「達人」。
3 知進退
知陰陽就是知進退。太極拳中有講進中有退，退而不衰，當進則斷然而上，當退則序然而收，如此迴環往複，悠然運行。
4 控制
把控好節奏，把控好力度。控制就是自始自終把自己的動作行為規範在一個安全又廣闊的範圍內。在動態平衡中獲得「最自由的奔跑」。太極拳每一個動勢都在訓練這種控制能力，「捋」不及身，「擠」不破體，動則有法，法在心中。
5 平衡
太極拳強調不偏不倚、不仰不俯，為的就是保持平衡，才能立於不敗之地。平衡是一個系統，也是一個人最優化的結構。在平衡狀態下，一個人才能最健康，一件事才能最高效，一個系統才能運轉的最省能量。
6 放空自己。
放空自己才能容納別人。容納不同觀點，不同做法。你就能從別人那裡，甚至對手那裡獲得啟發、靈感。就如同一個杯子，首先要騰空自己，才能接收新的一杯水一樣。
7 隨曲就伸
順勢是大智慧。人的力量再大，沒有社會的合力大，更沒有歷史的合力大。順勢就是把你自己有限的力量與社會、歷史無限的能量相合，你就能創造奇蹟。
8 捨得
懂得放棄，敢於舍，才能有所得。人的一生多數時候都要舍，這樣才能得到你真正想要的東西。人生有限，所以真正想得到的東西也是有限的，所以要不斷地「舍」，「舍」就是「得」。太極拳「捨己從人」，實際上是把被動「舍」給對方。自己在「舍」中永遠佔據主動。
9 懂得權衡
聽勁就是權衡。拳者，權也，所以知輕重，通緩急也。發勁之前必聽勁，勁無虛發，此為得機得勢。
10 不急躁
方向已明，則從容待之。事緩則圓。急急忙忙必有所失，太極拳練的就是一份定力。面對失去，要有定力，面對獲得，更要有定力。
11 抓住節點
太極拳論說：「動靜之機，陰陽之母也」，機，就是太極圖中間之弧形線，也就是系統中的節點。太極拳練習講究 「大圈練小，小圈練無」。沒有了圈，就是圈中陰陽化為陰陽合一的點，抓住了節點，就是抓住了陰陽合一的最小單元。乾坤之大，盡在掌握。
12 看重轉化
你不可能總在順境或逆境中。看重轉化，懂得轉化，才能做到長盛不衰，以及居安思危。太極拳的每一勢都在進行這種轉化。
13 反觀內視
人最困難的是認識自己，能客觀、準確認識自己，是一生最重要的事情。太極拳內求而反觀，以己身體察宇宙，所謂「其大無外，其小無內」。中國智慧高層次叫做「內聖外王」，告訴你反觀內視是立世之根基。太極練的就是這門功夫。
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