如何培養快樂的孩子？

給孩子們快樂的童年可以幫助他們取得成功。

給孩子帶來快樂，健康的童年可以讓他們為生活的成功做好準備。 但是很多家長都想知道，在今天的世界裡，你究竟如何培養快樂的孩子？

撫養快樂的孩子不是為了給他們一時的快樂或立即滿足。 事實上，情況正好相反。

快樂的孩子擁有一套技能，可以讓他們享受生活中的長期幸福。 他們能夠通過即時的滿足來努力實現目標。

您可以通過採用健康，終身的習慣來幫助您的孩子發展這些技能。 這裡有10種養育快樂孩子的方法。

01

鼓勵戶外遊戲

不要低估戶外遊戲的力量。在草地上跑步，爬樹，坐在鞦韆上，挖掘泥土對孩子們有好處。

研究表明，與自然有關的氣味，如松樹，割草和薰衣草，可以增強孩子的心情。因此，您可能會鼓勵您的孩子在外面讀書或在門廊上做作業，只是為了讓他立即獲得快樂。

戶外遊戲還可以提高兒童的社交技能。發表在「體育科學與醫學雜誌」上的一項2017年研究發現，增加外出時間的孩子增加了他們的同理心，參與度和自我控制能力，這些都是關鍵的社交技巧。

擁有更好社交技能的孩子可能會享受更健康的關係。一項研究發現，具有較好社交技能的孩子上大學的可能性也是其兩倍，並且不太可能遭遇藥物濫用，肥胖和暴力。

因此，讓戶外遊戲成為日常習慣。即使天氣不佳，也要鼓勵孩子騎自行車，與鄰居小孩一起玩，並在戶外活動。

02

限制屏幕時間

你的孩子可能會堅持認為，玩無數個小時的視頻遊戲會讓他開心。 但過多的屏幕時間對孩子的心理健康不利。

發表在Emotion期刊上的2018年的一項研究發現，在數字設備上花費更少時間的青少年和更多的時間從事非屏幕活動，如體育，家庭作業，宗教服務和其他現場活動，他們會更快樂。

確定孩子屏幕時間的明確限制。 如果他有智能手機，在進行家庭活動，騎車或在外面玩耍時限制他的訪問許可權。 並明確指出他可以花多少時間看電視和使用電腦。

03

練習感恩

將感恩融入日常生活中可以幫助孩子們變得更快樂，更健康。但是，請記住，強迫「謝謝」和真正含義之間存在很大差異。

2012年的一項關於感恩的研究發現，感恩的人享有更好的人際關係 - 這對於過上更幸福的生活至關重要。幫助孩子真正感恩的最好方法之一就是建立感激之情。

當你感謝別人時，表示衷心的感謝。表達對孩子所做事情的感激會教導他們這樣做。

把它作為一個家庭習慣來談論你感激的事情。確定你在餐桌上感恩的三件事，或者談談你在睡前感激的事情。這將有助於您的孩子學會在日常生活中尋找他們可以感激的事物。

養成發送感謝信的習慣。不要只是簽名，鼓勵你的孩子找出他想要感謝某人的具體內容。

您也不必為禮物保存感謝信。您可能會鼓勵您的孩子在學年期間給他的老師寫一封感謝信，以幫助他，或者您可以給一位特別善良的教練寫一張紙條。

04

有很高的期望 - 但不是太高

雖然花幾個小時研究測試或練習樂器並不好玩，但努力做好事的孩子更有可能過上更幸福的生活。

您的期望會對您的孩子挑戰自己的意願產生重大影響。 只要您的期望合理，您的孩子就會努力工作以滿足您的期望。

研究表明，當父母對孩子的學業期望很高時，孩子在學校表現更好，而且他們在艱苦的任務中堅持更長時間。 高期望也與學業和社會復原力有關。

但重要的是要注意，你不應該期待完美。 為您的孩子設置過高的酒吧可能會適得其反。

期待您的孩子完美可能會增加您孩子心理健康問題的風險。 如果您覺得自己設置的標準高度不高，您的孩子也可能會放棄為她設定的目標。

05

教自我控制

吃一塊額外的餅乾，放棄作業與朋友一起玩耍，以及狂歡看電視而不是做家務可能會給孩子們一時的快樂。但是，從長遠來看，缺乏自我控制的傷害遠遠超過它的幫助。

發表在人格雜誌上的一項2014年研究發現，自我控制能力更強的人表現出更好的情緒。

然而，有趣的是，研究人員指出，具有更好自我控制能力的人也沒有像其他人那樣頻繁地進入誘人的環境。他們基本上讓自己快樂起來。

從小就開始教孩子自律。與此同時，教她不要用太多的誘惑來包圍自己。

您可以通過以下幾種方式幫助她做到這一點：

在智能手機的廚房放一個籃子。告訴你的孩子，當她正在做作業時，將她的智能手機放在籃子里，所以當她應該做她的工作時，她不想上網衝浪。

庫存冰箱和櫥櫃有健康的食物選擇。如果你在房子里放一些甜點，讓它們更難以進入 - 把它們放在高架子上或放在看不見的食品室後面。

在睡覺前將所有電子設備放在家中的公共區域。然後，當您的孩子在床上時，您的孩子不會想要使用她的平板電腦或手機。

06

分配家務

你的孩子現在不喜歡打掃桌子或給客廳打掃衛生。但是，分配家務可能是幫助他們實現長期幸福的關鍵因素。

一項研究發現，在3歲和4歲時給孩子做家務是長期成功的最大預測因素。

可能是做家務的孩子覺得他們正在投球，這有助於他們感覺與家人有更多的聯繫。這種聯繫感可以幫助他們在遇到困難時保持精神狀態。

家務活也可以教孩子們各種生活課程 - 例如責任和社區服務。他們也可能知道他們可以應付無聊的任務，或者即使他們感到沮喪，他們也能夠堅持下去。

製作床鋪和清潔廚房也可以給他們一種成就感，並告訴他們即使他們年輕，他們也能夠有所作為。

分配定期的家務，並希望你的孩子完成它們。而且你會幫助他們學習生活技能，幫助他們像成年人一樣過上更幸福的生活。

07

一起吃晚餐

當孩子們有運動練習，遊戲和其他課外活動時，在旅途中抓東西並在不同時間吃東西可能很誘人。 但如果你想養育快樂的孩子，那麼作為一個家庭吃飯可能是最好的事情之一。

一項研究發現，較高頻率的家庭膳食與青少年的積極情緒密切相關。 另一項研究發現，與家人共進晚餐的青少年對未來有更積極的看法。

家庭聚餐也可以促進身體健康。 與父母一起吃飯的孩子不太可能超重或患有飲食失調。 與父母共進晚餐的青少年也不太可能遇到藥物濫用問題或表現出行為問題。

如果你不能每晚聚在一起做家庭聚餐，不要擔心。 大多數研究發現，每周幾個晚上，孩子可以和父母一起吃飯。

08

避免過度放縱你的孩子

在假期給孩子買很多禮物或給他一切他想要的東西實際上並不會讓他開心。事實上，過度放縱孩子可能會對他們的心理健康產生影響。

一些研究表明，過度放縱的孩子可能會感受到長期的不滿情緒。他們可能很難確定需求和需求之間的差異，因此，他們可能認為幸福源於物質產品。

因此，抵制讓孩子得到他們想要的一切的衝動。儘管他們可能堅持認為擁有最新的智能手機，更多的品牌服裝和更好的自行車會讓他們感到高興，但研究表明不然。

給他們一個獲得特權的機會。當他們不得不努力工作以獲得某些東西時，他們會更加欣賞事物，而不是把所有東西交給他們。

而更多地關注經驗而不是事物。研究表明，最快樂的人會花時間和金錢創造回憶，而不是收集更多物品。

09

全家一起鍛煉

無論您是決定每晚與家人一起散步，還是在舒適的起居室鍛煉，鍛煉都可以讓家庭中的每個人都更加快樂。

發表在幸福研究雜誌上的2018年研究發現，運動的類型並不重要。 健美操，伸展運動和平衡運動以及舉重都可以提升幸福感。

但是你可能認為沒有必要一起鍛煉 - 畢竟，你的孩子可能會在休息或體育活動中鍛煉身體。 但是，鍛煉可能會讓你更快樂，更快樂的父母往往會有更快樂的孩子。

此外，讓身體活躍在一起可以幫助你結合併創造積極的記憶 - 這更是幸福的成分。

10

幫助其他人

大量研究將利他主義與幸福聯繫起來。事實上，善待他人可以讓你的孩子更快樂，快樂會讓他們變得善良。這是一個積極的循環，讓他們為更快樂，更健康的生活做好準備。

2010年發表在「社會心理學雜誌」上的一項研究將參與者分為三組。一組被要求進行日常的善舉，另一組被告知要做一些新的事情，第三組沒有收到任何指示。

研究人員發現，在短短10天之後，那些表現出善意行為的團體和那些做過新事物的團體在幸福感上獲得了巨大的提升。

有很多方法可以讓你的孩子參與利他行為。這裡只是一些想法：

挑戰家庭中的每個人每天做一次善意的行為，並分享你每晚在晚餐時所做的事情。

選擇一個組織每年幫助一個家庭，每周幾個小時做志願者。

每周留出一定數量的孩子「津貼」，捐獻給一個好的事業，讓孩子選擇她想要錢的地方。

小結

請記住，孩子們不需要一直快樂。事實上，他們也需要經歷不舒服的情緒，比如悲傷，憤怒，恐懼和失望。

當他們遇到不舒服的情緒時，沒有必要為孩子歡呼或採取行動。相反，通過它指導他們並幫助他們找到舒緩自己和應對他們感受的方法。

如果他們在一天中的每一分鐘都不開心，那麼這並不是你父母的反映。你的工作不是要對孩子的幸福負責。相反，由您來為您的孩子提供他們以健康的方式管理自己情緒所需的技能。

最後，你可以做的最好的事情是幫助養育快樂的孩子，就是給他們一個充滿愛的環境。知道自己被愛和關心的孩子更有可能茁壯成長，即使他們面臨生活中艱難的環境。