40歲後，「多做3事，常吃3菜」，清理血管垃圾，不受血栓困擾

醫學有句話「血濁致百病，血凈病自消」，可見血液與健康有著千絲萬縷的聯繫。過了40歲的人，血管凈化能力沒有年輕時強，年輕時候所做的對血管不好的事情：熬夜、喝酒、熱量食物等，血管有一定的凈化能力，能及時清除血管垃圾，但是，隨著年齡的增長，血管的凈化能力就會變弱。使得血液中的垃圾增加，形成血栓，會造成「血管堵塞」。最終引起心腦血管疾病。40歲後，「多做3事，常吃3菜」清理血管垃圾，不受血栓困擾！

每天轉轉脖子

脖子上的動脈連接了大腦與心臟，非常重要，在日常生活中，可以順時針輕輕轉動脖子，動作簡單，且可以很好的預防血管堵塞，從而預防血栓的發生。

每天按摩左右小腿肚

生活壓力大、愛吹冷氣、愛喝冷飲等生活習慣，都會使小腿肚愈來愈衰弱，造成體內容易形成血栓，血管也會變得不健康，增加腦梗塞或罹患心臟病的風險。做法：先做左腿，左腿自然彎曲，我們自然彎下腰用左手按摩小腿肚10次到15次，然後又換右腿，因為人體大動脈是在小腿肚上，這樣能夠促進腿部血液流動和循環。

每天按摩清血管穴位

勞宮穴主要運用於行氣作用。經常用大拇指揉按能夠促進身體的血液循環速度。加快身體新陳代謝，有利於心臟肌肉的鍛煉。加強心臟功能。而且在睡前經常按揉，還能夠起到促進睡眠的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩勞宮穴，能加快血液循環，消除疲勞。經常按摩對於腦血栓的預防有著很好的作用。

常喝豬血湯

豬血味甘、性溫，是解毒清腸，補血養顏，排毒美容的最佳食物。豬血不僅是一個非常美味的食物，同時富含很多豐富的醫用價值，豬血都譽為「血管的清道夫」，可以排除人體內的灰塵，同時豬血還可以補血，使體內的血有活性和酶性。可以促進肝臟內毒素的排出，對身體的好處非常多，可以有效軟化血管。

常吃洋蔥

多食用洋蔥，不僅能夠有效增強我們身體對於病毒等侵害物質的抵禦能力，同時也能夠有效的幫助我們減少體內的血脂濃度，將血壓維持在正常的水平範圍內，對甘油三酯濃度偏高的小夥伴幫助很大，洋蔥當中含有一定量的硫化物，適量攝入可以防止血小板積聚、抑制膽固醇的合成、促進血液流通，從而可以促進心腦血管健康。據相關資料顯示，經常食用洋蔥的人纖溶活性會很高，可達到清血、促進血液順暢的作用，可以預防血栓的形成。

常吃蒲公英菜

蒲公英是我國最常見的一種野菜，蒲公英中綠源酸可以增強血管系統通透性，降低炎症的發生，有抗菌抗氧化的作用。它能促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。平時可以用蒲公英涼拌吃或泡水喝，能夠很好的清除血管壁中的垃圾，起到暢通血管，降低血栓形成的作用。

最後要提醒大家的是：煙一定要戒，因為吸煙傷害最大的不是肺，而是心血管。煙中的尼古丁會使腎上腺素分泌增加，心臟的血流量增加從而導致血壓的增高。同時血管會逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等，更危險的是，不穩定的動脈粥樣斑塊一旦破裂或脫落，會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死或腦中風。吸煙還會引起血液中的粘稠度增加，對心腦血管系統都會造成損害。

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