高血壓患者，健身切莫大意

很少人知曉有世界高血壓日，更不知它是何時？

5月17日是世界高血壓日。

高血壓是常見的慢性病，是心腦血管疾病的重要危險因素之一。

目前我國高血壓的知曉率、治療率、控制率較低，高血壓患者治療的形勢嚴峻，任重而道遠。

據統計，目前我國高血壓人群中有近七成不知道自己患有高血壓。因此近幾年，每年世界高血壓日主題都是「知曉您的血壓」。

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。

很多人對高血壓都不夠重視，以為就是簡單的頭暈頭痛。實際上，高血壓是很可怕的，長期處於高血壓狀態，會引發心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等，嚴重影響生活質量，甚至威脅生命。

「年輕時，我們用健康換取金錢，年老時我們用金錢買取健康」，我們一直沒有重視自己的健康問題，讓其隨意而「生」，直到後悔莫及。

那麼，高血壓患者通過健身，可以有效改善情況嗎？其實，健身對初級高血壓患者（高壓範圍在140-159毫米汞柱，低壓範圍在90-99毫米汞柱）的幫助是很有效果的。

健身除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並且能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

健身還能增加食慾，促進腸胃蠕動、改善睡眠，一個好的睡眠質量對高血壓患者有很有益的。

堅持長久的有氧運動，可以起到降低血壓的作用，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

高血壓患者健身還是需要特別注意的，除了先要到正規醫院檢測完病情之後，確定是初級高血壓，方可進行適當的健身。

如果是中、高級高血壓，是要避免健身活動的，主要依靠藥物治療。

初級高血壓患者健身的注意事項主要在於身體不舒服是要停止運動。

健身運動量不要太強太累，要循序漸進，不要做跳躍、開合跳等動作，不要倒立，做頭衝下的動作。

穿棉質衣料、運動鞋進行健身；健身時切勿空腹，應在飯後2小時。

如果有專業的健身教練進行指導，是更為科學、合理的。

希望更多的人關注自身健康，儘早地加入到健身的行列中，把自己的健康看得重一點。

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