冬天來了，那些手腳發涼的人，掌握好這些技巧就好了

有很多人是不願意過冬季的，冬季天氣寒冷還動不動有冰雪天氣，有一些不愛運動的人在冬季還會增胖好幾斤。尤其是一些怕冷的人，更是過不了冬天，冬天就待在空調房裡，只要室內溫度一低，就會手腳冰涼。

首先要確定怕冷的原因，有很大一部分人是由於缺鐵造成的怕冷。可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。飲食上多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟。同時不要忘記在睡前用熱水泡一下腳，時間在20分鐘左右即可，泡腳以後整個身體會感覺到暖暖的，還可以幫助你有一個良好的睡眠。

可以多吃一些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等。冬天多吃些羊肉，不僅能夠補充人體能量，而且還能在寒冷的冬天給人體帶來大量的熱量。另外就是不要因為怕冷就不出去活動，要堅持做運動，每天不少於30分鐘的運動，步行或者騎自行車都可以。多多做運動是有助於強化體溫調節能力的。並要保證充足的睡眠防止寒邪傷身。

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