高尿酸者，早起有這3種變化，是腎撐不住了！四類食物一定少碰

雖然三高一直備受大家關注，但是高尿酸作為現時代「第四高」，患病人數已趨近1.2億，約佔總人口的9%。且有趕超糖尿病，成為第一大代謝疾病的趨勢！

很多人認為高尿酸只會導致痛風，其實不然，高尿酸還會連累腎臟，引起腎衰竭，直至尿毒症。

臨床上，痛風約三分之一會引起腎臟損傷，15% 以上的痛風患者最終會「倒在」腎衰竭。

因此，對於高尿酸患者來說，及時發現腎臟的求救信號至關重要。

高尿酸者，早起有這3種變化，是腎撐不住了！4類食物勸你別再碰

變化一、身體水腫

臨床上，引起身體水腫的原因有很多，如睡前喝了過多的水或者吃的過咸，都會導致第二天早起時身體水腫，但刨除這樣的因素，警惕是否是高尿酸所引起的。

由於腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內尿酸過高，腎臟的排泄機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，就會導致水分排不出去。

這時，人體出現水鈉滯留，引起腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現水腫。

變化二、晨尿異常

腎臟是身體的排泄器，人體的廢物大多經過腎臟排泄，一旦尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

如果尿酸得不到有效控制，還會有尿酸結晶的形成，一些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結石就會引起腎絞痛和血尿，並發尿路感染，導致排尿困難。

變化三、腰背疼痛

腎衰竭的明顯信號會表現在腰上，若高尿酸者早起發現自己腰部異常疼痛，就一定要提高警惕。

因為「腰為腎之府」，腎臟出現病變，腰部也會有異常，如腰酸背疼，虛弱乏力感，這或是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。

如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

高尿酸者，4類食物勸你別再碰：

第1類：味精，雞精等調料類

除了生活中常見的食材，調味品也是升高尿酸的途徑，就像味精和雞精。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，其中谷氨酸會在小腸和肝臟中轉化成谷氨醯胺，而谷氨醯胺可以為尿酸的合成提供氮，從而增加尿酸的合成。

而每100g雞精含嘌呤500毫克，高尿酸者日常最好少碰這類食物。

第2類：高嘌呤類食物

如海鮮類，火鍋類，高湯類，動物內臟等等，這些食物都屬於高嘌呤食物。

這樣的食物攝入過多，就很容易導致體內的尿酸水平升高，這樣不但會引起痛風，還易傷害腎臟，加重腎臟負擔。

第3類：酒精飲料類

無論是何種酒，裡面都含有一定酒精，而酒精能夠增加腎臟負擔，加重腎細胞損傷，影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量。

同時，人在飲酒後，酒中的乙醇還會使人體內的乳酸增多，抑制腎臟對尿酸的排泄，導致人體尿酸不斷升高，造成痛風性腎病，甚至尿毒症。

第4類：高脂肪類食物

像油炸食物、奶油、肥肉等，都屬於高脂肪類食物，一旦長期攝入，就會使我們體內的脂肪含量大大增加，不僅易誘發肥胖，還能使我們的動脈發生硬化，從而影響腎臟功能。

因此，對於這類食物，高尿酸者也是少碰為好。

預防腎衰，遠離痛風，謹記：做好一件事，堅持「2多、2少」！

做好一件事：促進尿酸排泄

體內尿酸不斷沉積，是造成痛風石和腎衰竭的根本原因，只有加速尿酸排泄，才能更好的預防併發症。而促進尿酸排泄，首選就是飲水。

建議高尿酸者每日飲水量要大於2000ml，平時可以多喝兩種水，功效更佳：

1、草藥茶水 玉蘭甘葛茶

取玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配一起泡水，有助於降尿酸，減少痛風發作。

玉蘭根，葯食兩用，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

甘葛，又稱葛根，有緩解痛風性關節炎關節腫脹，可抑制炎症細胞水平，同時，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，含有秋水仙鹼，可降尿酸。

梔子，富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

搭配一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作幾率。

2、蘇打水

需要注意的是，這裡指的是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

因為當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度也會隨之增加，當尿液呈鹼性時，有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

而加入碳酸氣製成的水，反而會升高尿酸，不利於排泄。

排尿酸，謹記「2多」：

1、多吃低嘌呤食物

患者的低嘌呤飲食要求，堅持「多蔬果、少肉食」的原則即可。

多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍花、油菜花等，菠菜、竹筍、茭白，菌類如蘑菇、鮮菇等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果、西瓜、草莓等。

2、多降低體重

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於體內尿酸代謝。

如果痛風者，體重超標，更容易導致痛風併發症，糖尿病、動脈硬化等，嚴重危害健康。

所以，平時一定要根據自身身體狀況來進行適當運動，如快走、太極、慢跑等，都是不錯的運動方式。

排尿酸，謹記「2少」：

1、少憋尿

憋尿，會導致尿液滯留，尿酸不能及時排除，容易損害腎臟功能，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

尤其是高尿酸者，更需要多排尿，及時促進尿酸排泄。

2、少拖延

臨床上，不少人都會有拖延思維，認為不出現癥狀，不用治療，其實，這是很大的誤區。

尤其高尿酸作為慢性病，越是早治療越容易治癒。在用藥方面，根據自身情況搭配營養，效果更好：對於急性痛風發作可選擇秋水仙鹼；抑制尿酸生成且適合腎功能不全患者的藥物有別嘌醇、非布司他等；促進尿酸排泄的藥物如丙磺舒等。

所以，發現病情，切不可耽擱，一定要及時去醫院進行治療才好。

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