四項注意 讓准媽媽孕晚期遠離腿抽筋

原標題：四項注意 讓准媽媽孕晚期遠離腿抽筋

很多准媽媽都會在懷孕時領略到腿抽筋的痛感，尤其是快要生產之前，腿抽筋會越來越頻繁出現。事實上造成准媽媽腿抽筋的原因有許多。接下來就從四個方面來跟大家講一下，希望准媽媽能夠進行預防。

一、注意睡姿

要是准媽媽睡姿不好，一直都是仰卧，這樣腳上就會壓著被子，或者都是俯卧，讓腳面抵在床鋪上，這就造成了小腿某些肌肉一直都是極度放鬆的，時間一長就會造成肌肉「被動攣縮」了。

因此在快生產前，准媽媽最好是採取左側卧，這樣就不會經常抽筋了，還可以讓右旋子宮變成直位，這樣可以達到胎位變換正常並且分娩正常的功效。

二、注意補鈣

在懷孕的時候要是腿抽筋的話，很有可能是因為缺鈣，因此准媽媽對於補鈣這件事情一定要重視起來。

桂林鑫寶悅 母嬰 會suo提醒各位準媽媽，在日常生活中可以通過食療來進行，吃一些鈣含量豐富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，對於寶寶的生長發育特別好，同時可以避免肌肉抽搐。

在補鈣的同時，維生素D的攝入也要保證好，可以經常晒晒太陽，來促進鈣的吸收和利用。並且，准媽媽可以根據醫生的建議，選擇適當的鈣劑作為輔助補充。

三、注意保暖

桂林鑫寶悅 母嬰 會suo提醒各位準媽媽，腿部受涼也是會造成腿部抽筋的，因此准媽媽一定要注意保暖，千萬不要著涼，尤其是腳部。為了讓腿部的血流暢通，准媽媽一定要杜絕穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，最好是選擇一些寬鬆的舒適的平底鞋。

四、注意休息

在快生產之前，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉一直都是非常累的，長時間站立或者是走路，會給腿部肌肉增加負擔，造成局部酸性代謝產物堆積，所以腿部就會抽筋。因此平時准媽媽能休息的話最好多多休息，坐著的時候最好是讓腿部抬高一點。

桂林鑫寶悅 母嬰 會suo提醒各位準媽媽，每天晚上還可以泡泡腳，讓老公幫自己按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，這也是讓腿不抽筋的一個很好的辦法。

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