產後不運動還想瘦？做到這4點，讓你輕鬆「享」瘦

元元在沒有懷孕之前是個體重不過百的小女人，但因為懷孕，要給寶寶充足的營養，所以，孕期她就無所顧忌的吃食物，體重也跟著直線飆升。她以為生過孩子後，體重一定會恢復如初，但是，水桶腰、大象腿一點也沒有變細的意思。產後體型的恢復，成了很多准媽媽頭疼的問題，那麼，怎樣才能通過不運動還能輕鬆的「享」瘦呢？准媽媽們可以這樣做。

一、用五穀代替米面

在營養學中，加工過的精白麵粉和白米飯都有可能造成人的血糖升高，這對三高人群的健康非常不利。從減肥瘦身來說，精白麵粉和米飯裡邊的澱粉含量以及糖含量比較多，它們均屬於碳水化合物，碳水在被人體吸收後，會轉化成脂肪被人體儲存起來。從健康和瘦身的角度出發，都不利於准媽媽。如果，准媽媽將精加工的米面用五穀雜糧來替代，既可以增加飽腹感，也可以加快人的腸道蠕動，促進消化。

二、保證充足的水分

科學研究，人在不喝水的情況下只能存活3天，因為水的含量占人體總重量的三分之二，也就是人體差不多70%都是水分，所以，人一旦缺水就會面臨生命的危險。很多准媽媽一說減肥，就少吃食物，其實這種做法是錯誤的,這樣只是減掉了身體的水分，體脂率依然沒有變化。對於產後減肥的准媽媽來說，除了三餐的正常進食，更要保證充足的水量，這樣能降低對食物的需求度，同時減少便秘。

三、不吃零食

很多准媽媽為了少吃碳水食物和飯菜，就買一些代餐的零食，比如水果乾、蔬菜乾等，這些零食聽起來和蔬菜水果掛鉤，但都是精加工的食物，裡邊的營養經過層層的加工，已經所剩無幾。與其這樣，還不如買新鮮的來吃，既健康也減肥。另外，准媽媽在減肥期間，切記一定要戒掉零食，嘴饞了就在身邊準備一個蘋果或者一袋低脂奶。

四、少量多次

如果准媽媽在減肥期間比較容易餓肚子，還可以採用吃飯時少量多次的方法，早餐進食5分飽，然後蒸煮一些紅薯、山藥等食物備用，當中途比較餓的時候就吃一些，這樣既替代了主食增加了飽腹感，也非常的健康有助於預防便秘。

准媽媽們，產後不想運動就學著將一些容易增肥的食物，替代成營養健康的五穀雜糧，這樣也能讓你輕鬆「享」瘦哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！