不得糖尿病的人，都能管住自己的嘴！不難，只要做3件事

我們都知道，糖尿病被人們稱之為「富貴病」。究其原因，主要是來源於飲食方面。現在的人們常常大魚大肉，運動少，導致身體積存了大量能量。所以導致體內的胰島變得不敏感，所產生的胰島素降低，多餘的葡萄糖不能排出。繼而留在血液之中，促使了糖尿病的發生。

糖尿病可怕就在於，長期高血糖的血液會影響血管，從而會造成心梗、中風、失明、糖尿病足和腎功能衰竭的情況發生。

即使這樣很多人都會存在一個誤區：糖尿病是因為吃糖多而導致的高血糖。或者是家庭條件好，常常山珍海味才會患上的。

但是北京協和醫院中醫科教授梁曉春卻說：很多人喜歡把糖尿病都稱呼為「富貴病」，但是事實上糖尿病更多的是「貧困病」和「無知病」。

以美國為例，貧窮的人，保健意識相對富人來說相對較低。富有的人，往往會為了保持自己的身材和健康會去健身房做運動。在飲食方面也會相對注重健康，也有能力聘請營養師或者私人醫生。即使在體檢方面他們也能做到每年做一次體檢，稍有不適會去大醫院做檢查。在健康知識方面，富人由於網路信息或者是自身優質的教育，對於食物的營養和脂肪、糖分等含量都會有所了解。在食用的時候會有所避忌。

正是由於糖尿病其「貧窮」和「無知」的特性，我們更加應該要了解糖尿病和預防糖尿病。

糖尿病的3類高發人群

1.家族遺傳

家族裡面有患糖尿病人群，其後代患上糖尿病的幾率也相當之高。發病的類型主要是1型糖尿病，主要是由於基因造成的。

2.肥胖人群

肥胖人群也是糖尿病的「寵兒」。身體肥胖的人，往往會存在著「三高」，主要是平時飲食不注重所導致的。長期吃大量高熱量食物或者高糖食物 ，會導致胰島不敏感，產生的胰島素低從而促使糖尿病的發生。

3.高血壓患者

高血壓也會導致糖尿病？雖然兩者的發病機制並不相同，但是高血壓的人群，跟高血糖、高血脂脫離不了關係。因此高血壓人群也是患上糖尿病的高危人群。

總的來說，要做好預防糖尿病的工作。飲食方面一定不能馬虎，一個健康合理的飲食方式對預防糖尿病來說十分重要。

預防好糖尿病，你得做好這些

其一：攝入食物要控量

對於預防糖尿病，在飲食方面也是要下很多功夫的。首先，我們可以根據一個正常人每天所攝入的總的熱量為標準。一天不能超過這個數值，以便於維持自身的血糖指數和體重。對於一些高熱量、高糖的食物要做到少吃，如：油炸食物或者是可樂、奶茶等等。

其二：營養充足

不能只吃一種食物。很多時候，我們都存在偏食的習慣。其實這樣是不對的，我們一天該攝入的營養物要求相對較多，假如你存在偏食這樣的習慣，往往會造成營養不良或者是攝入過高的熱量。因此，在飲食搭配的時候要多注意營養均衡，粗細搭配。

其三：戒煙戒酒

煙酒對於人的健康來說是十分之不好的。長期抽煙、喝酒的人，不僅身體會出現很多併發症，而且也會容易患上糖尿病。最好的方法還是戒煙戒酒，在飲食方面保持清淡，對於血糖、血壓、血脂都是十分有幫助的。

糖尿病的預防和糖尿病的日常飲食並不是修行，而是我們生活中該注意的事情。糖尿病不是「富貴病」，更多時候是人們的無知惹出來的。

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