節食減肥不可取，想要健康減肥，需要從飲食和運動2方面著手！

作為女生，誰都想擁有漂亮的臉蛋，和苗條的身材。為了保持自己的身材，她們也想出了許多千奇百怪的減肥方法，為了瘦就算「虐」自己也在所不惜，真可謂是女人不「狠」，地位不穩呀。

因為長得胖小歡一直覺得挺自卑的，上高中那會兒，為了能夠瘦下來，小歡選擇了節食減肥的方法，將自己餓得兩眼冒「金星」，上課也沒精神了。後來因為長期不吃東西，小歡患上了輕度厭食症，將父母嚇壞了。為了能治好小歡的厭食症，不得已讓小歡休學了半年。對於這樣極端的瘦身方式真的好嗎？

答案當然是否定的，擁有好身材固然很重要，但是身體健康才是最重要的，不是嗎？其實想要健康減肥須要從運動和飲食兩方面來下手，二者相輔相成，才能達到最佳的減肥效果。要知道，單純靠不吃飯減肥對於身體健康影響很大，而且通過這樣的減肥方式，減掉的大多是身上的水分，很可能恢復飲食後迅速反彈，或者變得更胖。另外長時間不吃飯，運動的時候沒有充足的能量，很難將運動繼續開展下去。

首先，飲食上需要作出一些調整，像那些重口味的、多油、多糖、多鹽的無論是從健康的角度，還是從減肥的角度來說最好不要多吃。想要減肥，飲食需要清淡，減少高熱量食物的攝入，同時在烹飪方式上最好選擇蒸或煮，油炸這樣的烹飪方式最好少用，避免油脂的額外攝入。

其次，飲食要有規律，少吃多餐很重要，在減少因飲食不規律帶來的腸胃不適的同時，還能控制體重。

最後，運動時需要根據自己身體的實際情況，做出相應的調整，要知道，想要靠過量的運動來減肥，並不是明智之舉，運動是如果消耗過多的能量很容易讓人產生疲憊感和飢餓感，導致意志力減弱，或者出現暴飲暴食的現象，不利於減肥。

節食減肥並不可取，適量運動加上合理控制飲食才是「王道」。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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