抑鬱也微笑｜若你喜歡怪人，其實我很美

我這個人噢

滿身陰暗

還總想著給別人一點陽光。

畢竟，人心向陽，沒有人會喜歡我這副陰鬱低沉的鬼樣子。

笑是悲傷的華麗面具

2017年6月19號的清晨，Maisie和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準備。就在媽媽出門沒幾走步，Maisie還探出頭，對著媽媽大喊了一句「再見」。

下午，Maisie外出一直未歸，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的屍體。

經過一段時間的仔細調查，警方確認Maisie生前，患有一定程度的抑鬱症，而這正是她自殺的原因。

怎麼可能呢？對這一調查結論，Maisie的家人和朋友，無論如何都不能接受。

在周圍所有人眼中，Maisie是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺。生活一片陽光明媚的樣子。

媽媽Helen說，自家的女兒就是傳說中的「別人家孩子」。

開朗、美麗、友善，在學校也是屬於受歡迎的類型，她一直以女兒為傲。

聰明美麗的女兒還經常跟媽媽分享自己的日常生活，十分貼心。

每次考完試她都會發簡訊告訴我，自己考得如何。

儘管Maisie的成績已經夠好了，她還是十分刻苦，對自己要求嚴格。

「女兒對自己要求真的很嚴格，我都覺得她對自己太苛刻了。有時候她會說考試很糟糕，我就會開玩笑『』試我們Maisie糟糕，還是其他人糟糕哇？」

就在前不久，她還興緻勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計劃。

「我們討論得那麼開心，陽光也非常好，我們還一起去給Maisie買了墨鏡，她非常喜歡，對整個夏天都充滿期待。」家人說。

在Maisie去世之後，姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫著「I』m fine」（我很好），讓人想起她一如既往沒心沒肺的笑和鬧。

我很好

但當姐姐不經意間將它倒過來的時候，這紙條上的字竟然變成了：「help me」（救救我）。

救救我

這或許是在某個卸去微笑的無助夜裡，她小心翼翼發出的求救信息。

這種現象叫「微笑型抑鬱」。 微笑抑鬱症也屬於抑鬱症，只是抑鬱症患者隱藏了其真實癥狀，而以「微笑」示人。

笑是一種表情，一般情況下表達的是開心和喜悅，但對於抑鬱症患者來說，微笑成為小丑臉上的面具，掩飾抑鬱症的工具，他們以犧牲自己的意願和情緒來滿足別人的需要的。其實我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出笑容，但結果卻越來越壓抑和疲憊。而微笑抑鬱症患者，每天都在人前費力做著這樣的表演，當人群散去後，退回自己陰暗的角落，無休無止的失落孤獨、自我否定、壓抑疲憊，便像大山一樣碾壓下來。

為什麼要把抑鬱掩藏起來？

研究顯示約71%受抑鬱困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來說，微笑是抑鬱者防禦機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。

1. 微笑抑鬱者對自身的問題感到羞恥

難以否認的是，人們依然認為有心理問題是很羞恥的一件事，微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的抑鬱，尤其是抑鬱被認為是缺乏意志和「脆弱」的象徵，帶有這種偏見的微笑抑鬱者會努力隱藏自身的情況，避免社會和別人的指指點點，維護自己的形象。

2. 拒絕承認自身抑

很多微笑抑鬱者不願意麵對自己的「抑鬱」，而是期待著抑鬱可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認抑鬱，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己「你看，抑鬱也沒那麼壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。」

3. 不願成為別人的負擔

一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負擔。他會覺得「我都這麼糟糕了，還是不要成為別人的麻煩了吧!」他們時常覺得「生而為人，我很抱歉。」

4. 真誠的表達卻得到淡漠或負面的反饋

當一個孩子出生以後，Ta對待外界的方式是好奇的，探索式的。當在探索的過程中受到挫折，孩子會試圖回到安全基地（媽媽的身邊）去尋求安慰。

但是如果這個時候，媽媽的角色是缺失的，或者媽媽對於孩子尋求安慰的行為是責備的，那麼孩子更可能在受挫之後壓抑自己的情緒，變得不願意去表達，也不善於表達情緒。

也許對於微笑抑鬱症的患者來說，曾經在表達了真實的情緒後，得到的是周圍人的漠不關心，甚至冷言相對：「為什麼你總是不開心？」「為什麼你每天都是負能量？」當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋，漸漸地，他們自己也會否認這種表達。

與其暴露了自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。

而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。

尤其在現代社會，我們越來越習慣用搞笑、自嘲的方式去表達我們的情緒。赤裸真誠的負面情緒表達，在大家看來，已經「過時」且不正確了。

5. 不斷討好：開朗積極的我，才會被喜歡

我們都知道，健康的關係是平等的。但是對於很多微笑抑鬱患者來說，在關係模式上，他們可能會有更多「討好」別人的部分。

對於大部分人，當我們有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；當我們與人發生衝突的時候，如果可以直接表達憤怒和不滿，那麼消極的情緒會消解到一大半。

但是對於這部分患者來說，直接表達負面情緒和真實需求是很難的。

因為他們擔心表達了憤怒之後，會傷害到別人，會破壞關係，會導致別人不再愛自己；他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。

對他們而言，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加「被愛」，畢竟，沒有人會討厭一個開朗積極、活潑愛笑的人。

我們從懵懂無知的嬰孩長到現在，學會了很多生存生活技能，卻沒有學會如何去愛一個平凡的、有很多缺點、不可愛不優秀的自己。

其實，生活從來不止快樂一種存在方式，抑鬱情緒也並非等同於洪水猛獸。面對「微笑型抑鬱」，治療的第一步，是撕下微笑的「偽面具」，即使面具下是一副陰鬱低沉的鬼樣子。

陳奕迅有首歌唱得好，若你喜歡怪人，其實我很美。