常玩手機的人，多吃三物，做好三事，眼不花，頭不暈，不妨試試！

不得不說，現在大多數人都被手機綁架了。手機就像是我們的影子，總是跟隨著我們，不離片刻，甚至可以說比影子還要親密，影子還有日落西下隱去的時刻，而手機卻沒有。

手機方便了大眾也給人們帶來了很大的危害，首先就是眼睛，長期近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、費力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。而且經常看手機的人還會出現頭暈頭痛，手指麻木，刺痛，甚至走不動路的情況，這可能是頸椎病找上你了！還有更多的慢性病在後面排隊呢！

可是，現在的人又離不開手機，那麼除了少玩手機還有沒有別的方法可以將這些傷害降低呢？

常玩手機的人，多吃三物，做好三事，眼不花，頭不暈，不妨試試！

1.看手機姿勢要正確

看手機正確的姿勢是：手機放在桌子上，端坐略低看手機（手機略低於眼睛，大概就是呈45度的角度看），眼睛和手機保持30-50厘米的距離為最佳。側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，而俯卧也不行，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。

2.眼保健操

孩子上學經常看黑板，課間還會安排做眼保健操，課間眼保健操對眼睛的好處是非常明顯的，看手機時間長了更要做眼保健操，可以鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息，近視眼可以防止繼續加深，沒近視眼的可以防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。

3.避開玩手機危害最大的時間地點

是這樣的，比如你上廁所喜歡看手機，那麼比你平時玩手機的危害就要大很多，主要就是會延長排便時間，長時間跟廁所有毒物質親密接觸，毒氣進入身體引發炎症，還容易引起便秘，誘發痔瘡，還有可能因為長時間久坐久蹲，猛的一下起來，造成腦部供血不足，暈倒甚至猝死。除了上廁所還有就是睡覺前，吃飯的時候，這些時間最好避開。

多吃蛋黃

雞蛋是我們平常愛吃的食物，吃雞蛋對眼睛好，源自雞蛋的蛋黃里含有豐富的葉黃素、玉米黃素，可以促進吸收和消化，蛋黃的顏色越深的話，對眼睛的保護作用越高，常期吃可以幫助眼睛抗老化，還可以預防和治療視網膜黃斑變性和白內障等眼部疾病。這樣看來土雞蛋比洋雞蛋的作用更為明顯。

多喝菊花茶

提到護眼，那就不得不說說菊花了，菊花對於眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國人從古至今就知道菊花能養護眼睛。因此經常看手機的人平常不妨多泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。不過在選擇菊花上並不是那種又白又漂亮的好，而是那種看起來又小又丑還略黃一點的好。

黑豆

黑豆是一種常見的大豆類食品，它的蛋白質含量較高，參與人體韌帶骨骼、肌肉的發育，是不可缺少的營養素。還含有豐富的礦物質和不飽和脂肪酸，而且它的脂肪含量也較低，是膳食纖維豐富的食物，用醋泡黑豆吃對於常看手機引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛很有好處，同時還能改善近視等眼部疾病。

以上圖片均來自網路

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