孕期懶得吃早餐？那就別怪胎兒營養不良，這樣做營養早餐並不費時

原標題：孕期懶得吃早餐？那就別怪胎兒營養不良，這樣做營養早餐並不費時

當下因為工作壓力，以及生過習慣的改變，很多年輕人慢慢放棄吃早餐，養成了吃夜宵的習慣。而且一覺睡到中午已經是非常常見的了，起床後墨跡墨跡就已經1、2點，怎麼可能有時間吃早飯？

儘管很多准媽媽們知道孕期飲食的重要性，依舊改不過來不吃早飯的壞習慣。她們可能心存僥倖，已經不吃早飯這麼多年了，這幾個月不吃，應該不會有什麼大問題。

其實事實恰恰相反，產科醫生就指出，如果孕期不愛吃早飯，或者三餐飲食不規律，很容易造成胎兒發育不良，胎兒孕周比實際孕周小很多。

這是因為孕期胎兒成長的關鍵就是依賴母親的營養，如果不吃早飯的話，就會損失三分之一的能量和營養，長此以往，胎兒很可能發育緩慢，甚至導致營養不良。當然除了這一點，還有許多孕期不吃早飯的嚴重問題：

1、孕期血糖低：

孕媽在孕期吃東西不僅是為了給自己補充足夠的能量，還要為了胎兒的生長發育所補充能量。因此，一旦三餐不規律，很可能造成供不應求的現象，引起孕期低血糖。

我們都知道就算是普通的成年人血糖偏低的話，都可能頭暈，甚至噁心想吐。那就更別提孕婦了，一旦頭暈眼花，孕吐加重，嚴重的話還可能引起早產。因此一定不能拿自己和胎兒的健康開玩笑。

2、胃病：

早上不吃飯的話，孕媽的胃裡面沒有食物，就會導致胃酸過多，很容易引發胃炎。而孕媽一旦得了胃炎，就會更加沒有食慾，從而導致惡性循環，影響孕媽和胎兒的健康。

3、胃炎：

很多孕媽在生寶寶前後都會有便秘的困擾，而其中有一部分孕媽就是由於不吃早飯或者三餐不規律造成的。而人的腸胃機制是有自己的排便反射的，長期不吃早飯的話，會影響排便反射，從而導致便秘。

但是很多孕媽就會說，自己懷孕期間老公和自己都上班，確實沒有足夠的做早餐的時間。其實早餐雖然說是一天中最重要的一餐，但也不用那麼豪華，因此並不需要耽誤孕媽很長時間。

?小米粥、大米粥、蔬菜粥這種稀飯類食物，又好消化又簡單易做，可以給孕媽補充足夠的膳食纖維和營養成分。還可以順便煮一個雞蛋，不僅不費時間，還能給寶媽補充優質蛋白。而這些早餐，其實根本耽誤不了多少時間，最重要的是對孕媽和胎兒健康有好處。

各位寶媽，你在孕期還不堅持吃早餐嗎？這對胎兒的發育很不利，快快改善吧！如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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