患糖尿病後，飯前喝牛奶好還是飯後喝好？有答案了，一次性告訴你

目前，患糖尿病的人群越來越多。據國際糖尿病聯盟（IDF）的報告中顯示：在2017年，患糖尿病的人數全球能夠達到4.25億，而我國也已經超出了1個億。

成為了全球人民都需注意的慢性疾病。對於正常的人群，有著肥胖的體型，也會在一定程度上增加代謝紊亂的現象，進而跟二型的糖尿病有著密切的關係。

對於本身就患有糖尿病的人群，持續的血糖升高，還容易誘發更嚴重的病情，出現多種的糖尿病併發症，讓我們的眼部、神經、腳部、血管等多種受其危害，甚至是影響到我們的生命。

所以，糖友養生，更需注意平時的飲食跟運動，尤其是糖尿病患者會因胰島素的分泌不足，讓蛋白質的分解更快，易發生骨質疏鬆的發生危險，而日常補鈣的很好來源，牛奶就是其中之一。

那糖尿病患者喝牛奶，應該是飯前喝還是飯後喝呢？

有的人說飯後喝牛奶比較好，這樣可以跟著正餐進食的食物一起消化吸收了。從營養學的角度，如果是在飯後飲用牛奶，對於全脂的牛奶，本身也含有一定的脂肪量。

如果你吃的已經非常撐了，還容易增加肥胖的發生危險，對延緩餐後的血糖也會十分不利，至於牛奶的消化吸收問題，大家無需擔心，牛奶中的優質蛋白跟鈣成分都極易被機體利用，在補鈣上面是很優質的選擇。

而相比於飯後喝牛奶，更建議糖尿病患者在飯前喝牛奶。在相關的研究上還發現，在飯前的半小時喝牛奶，跟吃飯的時候喝牛奶，都沒有飯前半小時喝牛奶的效果要好，更能夠延緩餐後的血糖水平。

這主要是因為牛奶的飽腹感比較強，在機體吸收之後，這種感覺就會明顯的釋放出來，等到我們真正吃飯的時候，就可以減少對其他食物的使用，對病情會十分有利。

所以，糖友更適合在飯前喝牛奶，同時還要提醒大家的是，牛奶的選擇有很多，在各大品牌中，如高鈣牛奶、含鋅牛奶等等，只不過是加入了一些特定的成分，價格也會上漲。

所以，如果你喝牛奶是為了補鈣，就沒有必要選擇特殊功能的牛奶，喝純牛奶即可，效果都是非常好的。糖尿病人群選擇牛奶還需躲避有糖牛奶，無糖的牛奶對身體健康才會更有益。

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