經常掉發有白髮是怎麼回事？你身體可能缺少這3種營養素，要補充

對於愛美的人來說，頭髮是自己珍惜的地方，不管是掉發多還是長白髮，看見了都十分鬧心煩惱。還有的人會說，我的年齡還很年輕，為什麼還出現這種現象呢？

先來看下掉發是怎麼回事？

在正常的情況下，每個人每天都會掉發，只不過它是有一個範圍的，一般的情況下，每天脫落70根以上，100根以下。如果你是在這個範圍之內，說明掉發是正常的生理現象，無需過於擔心。

這主要是因為我們機體在不斷的更新循環，頭髮也是如此，隨著掉發也會長出頭髮，最終來維持正常的數量。

但如果你脫髮的範圍要遠遠超出正常的數量，還有白髮的話，除了年齡的原因，那麼你還可能跟遺傳因素、心理因素、營養不良等方面有關，在心理上大家需保持一個正面的情緒。

在營養上面，如果缺乏以下這些營養素，也可能會造成你掉發、長白髮，看看你補充了嗎？

掉發、長白髮，可能缺乏的營養素1：鐵元素

對於懷孕的女性，在產後很多人反映說頭髮為什麼掉的這麼多，很可能是因為在孕期體內的雌激素水平下降很快，以及睡眠不足、壓力大、飲食習慣有關。

除此以外，還不能忽視的就是缺乏鐵元素，鐵可以給體內的血紅蛋白提供助力，進而讓機體更好的補血。當它缺乏時，還有可能會造成的現象就是掉發，在頭髮營養跟不上時，就會影響頭髮的美觀了。

對於有白頭髮的人群，鐵元素也是不能缺少的一種營養物質，平時要多注意鐵元素的補充，每天可以適量的吃些動物血、羊肉、牛肉等食材。

掉發、長白髮，可能缺乏的營養素2：酪氨酸

人體中含有充足的酪氨酸，可以促進體內黑色素的形成，對於頭髮的健康十分有益，而在日常生活中，富含優質蛋白的食物，其中往往含有的人體所需氨基酸種類多，酪氨酸就是其中的一種。

每天都進行補充，對掉發、白髮等情況都有益，大家可以選擇牛奶、酸奶、蛋類、豆製品來補充。

掉發、長白髮，可能缺乏的營養素3：維生素B2

維生素B2在粗糧中比較豐富，對於現代人的生活，食用粗糧的人群很少，讓這種營養物質供給不夠，在一定程度上也會讓頭髮出現白髮。

在相關的研究上發現，如果長期缺乏維生素B2，會增加頭髮變白的概率，還容易複發口腔潰瘍。

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