照著影視劇學射箭？當心得病！

文史 11-21

編者按：隨著社會的發展，現在傳統弓箭與射藝愛好者越來越多了。不過，很多初學者可能都遇到了這種情況，自己很努力了，射了很多箭，但箭總是射不準！在中國古代被稱為「射病」，主要是源自錯誤的射箭姿勢和肌肉記憶。那麼，怎麼才能不得射病呢？最簡單的辦法是去看射箭相關的影視作品。當然，看的目的不是讓大家跟著影視作品裡學，而是要注意，有時候千萬不要跟影視作品學！

在進入現代之前，東西方文明在射箭的動作上，有一條放之四海而皆準的鐵律：箭與兩肩平。在存世的關於射箭的藝術作品中，脊椎我們看不到，胯部的動作我們看不到，背部的肌肉用力我們看不到，但唯獨「箭與兩肩平」，這個我們都能看到。

這是英長的射擊姿勢

這是法老的射擊姿勢

這是漢代的射擊姿勢

這是日置流的動作

蒙古來襲繪卷

這個動作，現代反曲弓雖然不用，但是反曲的訓練動作卻仍然保留了這樣的姿勢。然而遺憾地是，在很多表現古代射箭動作的影視作品裡，卻不是這樣做的。

這是91年版羅賓漢

這是2010年版羅賓漢

他們這個貼腮的射法確實存在，美獵就是這樣玩的。但是這些不是現代劇，歷史上的射法不是這樣的。這樣的動作會導致背部沒有完全張開，不夠穩定，拉鋸不足，箭矢缺乏能量。如果說以上僅僅是射姿的時代問題，那麼下面這些，那就是典型的「射病」了。

我們說射箭是「有意瞄準、無意撒放」，意思是撒放時，手向後一抹，像掃琴弦一般把弦「彈出去」，而手指最好不要動。這是一種不容易描述的感覺，正確的做法很多人不容易看出來，但是像以《權力的遊戲》中小剝皮最終戰的動作明顯就是不正確的。小剝皮的這個射姿叫做「定撒」，沒有「彈」弦。他的手套緊緊地夾住了箭，撒放的時候，整個後手沒有位移，而是有意識地主動把手指放開，把弦撒出去。這會非常干擾箭的飛行。具體說來，小剝皮這裡是犯了兩個錯誤。首先，夾箭。夾得越緊，越會讓箭不能穩定地搭在前手，會讓射出的箭左右擺。比如出現《勇敢傳說》中這一幕

箭左右亂擺，而且這位哥們兒還沒有轉臂

那定撒會發生什麼？還是以《勇敢傳說》為例。定撒的典型就是這位哥們兒

臂轉了，手腕沒有直，定撒，撒放時後手外揚，干擾了箭的飛出，那結果偏離了靶心。

可能很多射箭新手都曾無語問蒼天。明明我已經穩定了，我瞄的很准了，為啥都射不準？蒼天吶！！！！哎，蒼天很無語。兄der，你的撒放動作對箭的飛行干擾太大了！射不準真不關老天爺的事。

2010版本羅賓漢這個鏡頭，射病也很明顯

這位大兄弟在鏡頭前也是明顯定撒，而且射完之後前手後手一齊放鬆，曲成這樣。這意思著他的前臂在開弓的時候沒有轉到位。傳統射箭，轉臂到位是要轉到「曲池」穴向上這個程度。轉到這個程度，一旦開弓到位，你的前臂那真的一動也動不了，也就是我們說的「鎖住」。前臂鎖住了，你撒放的時候只要是無意撒放，那用力趨勢必然前推後拉，就好像你拉斷了緊繃的皮筋時，不會是圖中這個放鬆狀態一樣。背加力不是這樣玩兒的。

奧運射箭冠軍張娟娟的曲池向上。

可以簡單地這麼理解：你手臂內側能有多往下翻，手肘尖能有多向上翻，你就拚命去這樣做。習慣了這個動作，你前手就穩了。在傳統射箭中，沉肩轉臂你做到了之後，還得做到「鷹蹲左顧」。

電影《羅賓漢》中，羅素扮演的那位騎馬掄鎚子砸人，搶眼過射箭的羅賓漢，就明顯沒有「鷹蹲左顧」。

什麼是鷹蹲左顧呢？鳥類因為身體結構問題，轉動腦袋的時候，全身其他部位都是不動的。我們人類要學的就是這一點；那為何要說鷹？雞鴨鵝不行嗎？雞鴨鵝的屁股是翹起來的。鷹蹲坐的時候尾巴是垂下來的。也就是說，射箭要脊椎垂直，屁股和腰椎不要有夾角。站的時候雙膝微微曲一點，屁股就不翹了。可能有人問，那日本弓道要求雙腿垂直呢？日本人的雙腿是岔開往外掰，雙腳是接近一字的站位。這個站位，屁股已經收緊，一樣拉直了脊椎。

日本弓道

至於電影里的羅賓漢，雖然穿著盔甲，但是可以明顯看到，主角的姿勢順應了身體本能，讓脊椎自然彎曲。抱歉，不是這樣的。這也是射病之一。如果大家練過功夫，站過樁，就知道馬步的目的就是拉直脊椎，把從頸骨到尾龍骨這麼長的一條脊椎拉直，唉又放鬆肩膀。另外，「含胸拔背」對射箭也是一樣重要的。它能有效改善射箭時「沉肩」的狀態。如主角那樣，還會養成「靠弦」的射病。我們說射箭的時候，頭是岸，弦是船，讓船穩定地靠岸，而不是反過來。豬腳這樣射箭，就容易養成腦袋探出去靠弦，臉主動去貼弦的毛病。原本你動作穩定了，瞄準了，這樣一靠，就變成瞄不準了；或者反之，原本不準的，你一靠，好像就瞄準了。但那是幻覺，都是自己給自己加戲的幻覺。