冬季怎樣保持身材，不長膘？

今天就跟大家聊聊冬季怎樣保持身材的問題。

春耕秋種冬養膘，從中醫來講，冬季特別適合補養和養精蓄銳。一到冬天，就像動物冬眠一樣，最愛的就是躺在暖和的被窩，玩著手機，天天過著「吃飯睡覺養肥膘」的安逸生活，好不快活！慢慢地，發現自己腳步遲緩，身上的肥肉拽的渾身難受，於是明白了――這都是膘啊！

不想長膘，又想吃，能有這樣的好事？答案是：還真有。小編今天就給大家帶來：既可享受吃的樂趣，又可減肥的食物。

冬季減膘菜單

冬瓜

冬瓜有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。經常食用可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪；黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較

低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化、脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。此外，還有通氣和促進排便的作用。

竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常食用不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，預防便秘，同時還能預防大腸癌。竹筍的脂肪、澱粉含量很低，屬於天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品。

綠豆芽

綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，更需要多吃綠豆芽，幫助清腸胃、解熱毒、潔齒，同時還可以防止脂肪在皮下形成。

說完了吃的菜單，再來給大家普及一些減膘的小妙招。

冬季減膘小妙招

堅決戒掉甜食、零食和宵夜。

月經前期服維生素B6和B12，維生素B可以減肥。

在情緒低落時適量運動、積極調整。

細嚼慢咽，改變狼吞虎咽的飲食習慣。

養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。

持之以恆地堅持鍛煉，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

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