130斤和90+的差別有多大？她的答案是…
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我想當一輩子辣媽
○
小愛媽媽
身高： 164 cm
最高體重記錄：
66 kg
減肥後體重：
47.5 kg
用了多久減下來：24 個月
減肥宣言:
要女兒因為媽媽而驕傲，
我要為了她做一輩子的辣媽！
01
微胖妹子的杯具
其實從萬惡而又舒適的大學開始，我就成功抵達微胖界!
剛入社會因為工作壓力，我成功的用餅乾、速食麵等各種垃圾食品讓自己飆到了125斤。鏡子和鏡頭從我的世界裡基本消失，所以那會的照片並不是太多。直到某一天被領導叫進了辦公室，指著我的褲子說：明文規定不能穿過緊的褲子。你這是幾個意思？！
我低頭看著快撐爆褲子的肥腿，馬上向領導認錯道歉出門。我智商終於上線了：
天啊，不是褲子過緊，這就是傳說中的胖啊！
當羞恥心就回歸。我要減肥。
02
漫長的平台期 | 健康警報
我用倒退的方法反思自己
胖起來的原因
：1
、 工作壓力大
，吃盒飯都是在電腦前完成，快速搞定。2、 連續加班
，下班後凌晨2點吃夜宵。於是，針對這兩點，我開始戒夜宵、戒快餐。吃飯儘可能離開辦公桌，去到相對輕鬆的區域，茶水間那些，讓自己吃的速度慢下來。5個月後從125斤瘦回了108斤。
但接下來出現了一個
漫長的平台期
，極其具有挫敗感。無論怎樣減少飲食，體重都不會減少。我開始打減肥藥的主意，最初不敢買藥品，所以嘗試了荷葉、決明子、山楂這些。天知道頻繁吃這些對於本身體質偏寒的我是多大的打擊，但當時就是想快點再瘦一點。然後我腸胃就這樣說傷就傷了。胃鏡檢查也照出了三個結果：
胃炎、胃竇炎、十二指腸潰瘍，外加習慣性便秘。
這些噩耗卻沒有打消我用極端手法減肥的那顆玻璃心。當聽到表妹因為長期使用減肥藥傷及子宮，並花了兩年時間才恢復生育能力時，我石化了！
原來這樣真的是錯！必須停下來，用健康的減肥法了！
03
飲食 | 控制脂肪攝入
剛生完寶寶的時候，由於要哺乳，所以我並不敢刻意地控制飲食。在寶寶斷奶後，我開始逐步減少晚飯的高脂肪高熱量食物的攝取量。
同時，
早餐
也一般也會越傾向選擇含脂肪少的食品。更喜歡吃穀類食物。有時候會另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果。午飯晚餐
正常吃，但是少吃油膩高熱量的，多次蔬果，零食也戒掉了。之後由於工作的原因，我學會了給自己制定飲食計劃，基本按照飲食計劃安排一天的飲食。有一點小建議，覺得女性應該要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
04
運動 | 行走的媽咪
最開始一周爬一次山（運動量還是極低）；
正當我開始學習瑜伽時(應該是1個月的時間吧) 沒有預告的寶寶胚芽出現了。可能因為之前對身體的傷害並沒有完全恢復，妊娠孕吐反應極其強烈（住院一周加一個多星期每天打點滴）寶寶出生前我體重到了120，寶寶出生6斤而我仍然有110左右。為了保證寶寶的口糧，我又胖到了130。
直到寶寶14個月，開始斷奶，按照之前的減肥經歷，我還開始
帶娃（負重）行走和爬樓梯。
寶寶4歲後，好友（也是辣媽一枚）向我強調力量運動和有氧運動的重要性，當然最主要是她抱娃炫人魚線的照片辣眼睛，於是我開始
快步走
。晚飯後會去到體育中心進行快步走，當時並不知道運動前後要拉伸，所以第二天大腿中間部位酸痛，可能因為生完娃鈣質流失快，膝蓋也隱隱有痛感。就這樣又停頓了一年後，因為工作關係接觸到運動和健身，我開始知道如何簡單的制定健身方案。先到健身做簡單測試和運動方式的了解，然後回到家按運動計劃慢慢練。
現在的我也不再單純的追求體重秤上的數字，
我覺得優美的線條和體脂率才是最辣眼睛的！
【
你問我答
】
1.覺得減肥過程最困難的是什麼，如何克服的？
減肥最初期的困難是管住嘴。
胖的時候我全身最辛苦的就是嘴，除了8小時睡覺基本沒有休息的時候，喜歡的零食都是絕對「身材殺手神器」那類的，比如薯片、曲奇餅、蛋糕、碳酸飲料......而且在工作壓力或者緊張的時候，手和嘴的配合就更高速。如何克服不吃零食的秘訣就是：不買！沒有購買沒有傷害！
逛超市連零食區域都不瞧一眼，如果不小心瞟到就在心裡狠狠的罵一句：都胖成醬紫還好意思再吃？！
2.已經減下來多久了？減肥期間具體的飲食安排是怎樣的，現在的飲食計劃還跟減肥時候一樣嗎？
保持目前的體重已經有2年多了。飲食方面，因為在學習營養和健身的知識，知道減肥期的正確飲食方式。碳水（米飯等主食）會減量，優秀蔬果的攝入會加大。把一天飲食的重心放在白天（早上和中午）。
3. 對突破平台期有什麼建議？
每一個減肥的人都應該碰到過這樣的痛苦時期。在第一次盲目減肥期，當戒掉夜宵和快食那些不好習慣後，的確瘦了不少。但也很快就遇到了平台期，體重停滯不前，不管我如何減少飲食量。當時我想到的是荷葉、番瀉葉那些草藥。後果也擺在那裡；第二次減肥是在斷奶後，我基本用運動計劃就較為簡單的解決掉這個平台期的問題。
4.現在減下來了，還在堅持原來的運動計劃嗎？
還有堅持一些運動，但沒有以前那麼高頻率了，一周大概3次吧。
5.感覺現在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什麼？
當然是周圍人的眼光啊。還有就是得跟人解釋真的沒有去過韓國。
6.減下來之後最想做的一件事情是什麼？
把衣櫃里所有衣服全部換小几碼，哈哈哈哈哈。
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