節氣小雪，禦寒

道學 11-21

山居吟

中國樂器名曲大全

龔一

00:00/05:16

11.21/2018

武漢長春觀

小雪

2018年11月22日 17:01:24""-12月7日 12:25:47""

一候虹藏不見；

二候天氣上升地氣下降；

三候閉塞而成冬。

《小雪》（唐·無可）

片片互玲瓏，飛揚玉漏終。

乍微全滿地，漸密更無風。

集物圓方別，連雲遠近同。

作膏凝瘠土，呈瑞下深宮。

氣射重衣透，花窺小隙通。

飄秦增舊嶺，發漢攬長空。

迥冒巢松鶴，孤鳴穴島蟲。

過三知臘盡，盈尺賀年豐。

委積休聞竹，稀疏漸見鴻。

蓋沙資澶漫，灑海助沖融。

草木潛加潤，山河更益雄。

因知天地力，覆育有全功。

小雪雪滿天，

來年必豐年。

11月22日是道教傳統重大節日三元節之下元節，祭祀的日子迎來農曆二十四節氣的小雪，灰色的天空多少讓人的心情也有些陰霾。

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們，不要讓天氣決定我們的心情，積極準備起來，該禦寒保暖了！

傳統中醫認為「千般災難，不越三條」，也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內外因（房事、金刀、跌扑損傷、中毒）。抑鬱症的發生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是人對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下不會致病，但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候，就會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生。

人的精神狀態體現和反映了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生髮展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。而小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰都有不順心的時候，無論如何，都要調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

小雪進補：

氣虛者的補法

所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人蔘進補。

人蔘性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要葯，《本經》謂「明目開心益智，久服輕身延年」，近代研究證明，人蔘可調節網狀皮膚系統功能，其所含人蔘皂甙。確實具有抗衰老作用。使用時。可用人蔘一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。人蔘若切成飲片，可補益身體，防禦疾病，增強肌體抗病能力。