為啥現代年輕人「脫髮」的越來越多？營養師：坐辦公室多吃點它

研究表明，精神壓力大會對人體的免於系統產生影響，通常就表現為頭皮健康受損嚴重：頭髮油頭屑多，頭髮白髮，脫髮嚴重等等。而現代生活中，都市白領的工作壓力越來越大，所以導致現代年輕人「脫髮」的越來越多。營養師透露：對於常坐辦公室的人來說，這幾種零食要多吃一些，既能夠解饞又能補充體力，提高身體免疫力。

1、扛餓：全麥麵包/堅果

對於坐辦公室的人來說，飲食不規律，有的時候經常會餓肚子，所以在辦公室備一些扛餓的零食是很有必要的。全麥麵包屬於一種符合性碳水化合物，含有高纖維，能夠帶來飽腹感，給身體補充能量。而堅果類的零食富含植物蛋白質，以及不飽和脂肪酸和食物纖維，不僅能夠帶來飽腹感，還有助於腸胃的健康。

2、提神：綠茶/黑巧克力

在工作時候難免會犯困，尤其是對於長期坐辦公室的人來說，所以提神類的零食是必不可少的。坐辦公室可以經常喝一點綠茶，綠茶中含有茶氨酸，是一種有效的抗氧化劑，能夠放鬆大腦，同時綠茶中的咖啡鹼有能夠讓人興奮，起到提神益智的作用。另外，搭配黑巧克力來吃，能夠增加飽腹感，控制屬於，即使長期坐辦公室，也不會有大肚腩！

3、解壓：奶製品

在辦公室長期工作，神經容易緊繃，精神壓力會比較大，所以要常喝牛奶或吃一些奶製品，因為這類零食的含鈣量比較高，能夠穩定人的神經和情緒。比如牛奶、酸奶、奶片糖等等。

以上就是辦公室人士必備的三類零食啦，為了不「白了少年頭」「脫成地中海」那就趕緊備一些吧。如果你還有其他健康零食想要分享，歡迎在評論留言。

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