明日小雪，全家一定要這麼吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏

明天小雪！

寒冷的冬季到啦！

陰氣下降，陽氣上升

而致天地不通，陰陽不交

萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬

進入該節氣

氣溫開始下降，逐漸降到0℃以下

但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪

但雪量不大，故稱小雪

此黃河以北地區會出現初雪

提醒人們該禦寒保暖了

是的，小編不得不告訴你

一股冷空氣又要殺來了

小雪養生，貴在養藏

應加強禦寒保暖

減少精氣神的消耗

早睡晚起，適當進補

多曬太陽，保持好心情

1.保暖禦寒

注重頭部保暖

小雪之後，天氣變冷，會影響心腦血管正常工作，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以要注意防寒，出門戴帽子以保護陽氣。

2.防內火

喝湯滋補又降火

人們在冬季如果穿得過於嚴實，加上室內環境比較熱，體內的熱氣散發不出去，就容易生「內火」，出現口腔潰瘍、口乾口苦等癥狀。

針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯，既敗火又滋補。

3.壯陽氣

常曬太陽

中醫認為，常曬太陽有利於人體陽氣的生髮，冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經脈的功效。此外，常曬太陽對調節情緒、改善人體狀態也大有裨益。

4.養好肺

生吃蘿蔔熟吃梨

小雪過後，不妨試著「生吃蘿蔔熟吃梨」。生吃蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，將梨煮湯喝，可以潤肺清熱、養陰生津，還有止咳的效果。需要注意的是，脾胃虛寒者最好不要生吃蘿蔔。

小雪過後

氣溫容易驟降

如果防寒保暖不夠

就會容易生病

這裡給大家介紹四種

適宜小雪時節喝的暖身湯

以禦寒冬

1

山藥排骨湯：補腎養血，增強免疫力

山藥富含澱粉質、粘液質、脂肪和蛋白質，極易消化，能有效改善體質虛弱、消除身體疲勞。排骨含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，還有大量的磷酸鈣、骨膠原等，可為人體提供鈣質。兩者同食，既可補腎養血，增強免疫力，還有健脾潤肺、美白肌膚、增添亮麗等功效。

材料：排骨、山藥、生薑

將排骨洗凈，生薑切片，山藥去皮、切段備用。鍋中油熱後，爆香薑片；下排骨炒至無血水。加入適量冷水，煮開。將排骨移入沙煲中，大火煮開，小火慢燉1小時；放入山藥，燉煮20分鐘。

2

白菜豆腐湯：營養豐富

冬季氣溫低，天氣乾燥，適合吃一些清淡的食物。大白菜富含蛋白質、粗纖維等，豆腐含有鈣、鎂、鐵等人體必需元素，兩者煮湯，營養十分豐富。

材料：白菜、豆腐、姜、蔥

白菜洗凈切片，豆腐洗凈切塊，備好蔥花和薑片。鍋中加油燒熱，放入蔥花、薑片炒香後加入白菜稍炒。再放入豆腐，加鹽、雞精、胡椒粉調味。稍加一點水煮沸，轉小火，直至白菜、豆腐煮熟即可。

3

雙耳紅棗湯：提升耐寒力，補氣血

冬季里怕冷、經常手腳冰涼的人可以多喝些雙耳紅棗湯，有研究表明，人體血液缺鐵就會怕冷。紅棗富含鈣和鐵，可以提高身體耐寒能力，常吃還能養血駐顏，防治缺鐵性貧血。

材料：黑木耳、銀耳、紅棗

黑木耳、銀耳提前泡發，洗凈，撕成小朵；紅棗去核洗凈；鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠；加入冰糖調味。

4

白蘿蔔豬骨湯：潤肺、利咽、益氣

白蘿蔔是冬季養生蔬菜之一，能助消化、生津開胃、潤肺化痰、平喘止咳、順氣消食、御風寒、養血潤膚。白蘿蔔搭配蜜棗、豬骨煲湯，清潤可口，可潤肺、利咽、益氣。

材料：白蘿蔔、豬骨、蜜棗、生薑

白蘿蔔去皮、切塊；豬骨用刀背敲裂；蜜棗去核，與生薑下瓦煲，加適量清水，大火滾沸後改小火煮約兩小時，加入適量鹽調味即可。

小雪過後不能純宅

養精蓄銳不是叫您宅著不出門

真正的養精蓄銳

是可以有下面這兩種活動的

滑雪+泡溫泉

滑雪的季節到了，走你

來源：生活知識

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