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扶陽五式養生操法 扶陽固本 益精補氣提神

扶陽五式又名扶陽操。扶陽,即扶助人體陽氣,使人體陽氣充足、身體健康;五式,即本套操包含有五個動作:站樁、抱球、和合、歸真、打圈。「扶陽五式」由北京岐黃醫易養生學院及三陽開泰養生法科研組共同創編而成,與少林真傳金剛樁內功有異曲同工之妙,形似而神不同,其神意在強身健體、扶陽固本,有益精、補氣、提神之效。

此套動作在不動中修鍊內臟氣息、鍛煉和增長勁力,使周身氣血通暢,即所謂「動靜結合」、「靜中求動」、「動則生陽」,以求能氣貫丹田,使人強若不倒之翁。只要用心修練,即可令丹田聚氣成團、陽氣充盈、身體康健。

扶陽五式能夠打通人體大、小周天,暢通淤阻的經脈,從而產生超常的抗病防病能力。長久修鍊此法,可使人體混元之氣內斂,真陽固守,漸漸會變得語音洪亮,渾身有力,底氣內蘊,膽氣充足,落落大方,這些都是體內陽氣漸充的結果。只要經過每天不斷地循序漸進,長年累月的堅持,自可達到祛病強身、延年益壽之功效。

第一式: 站樁

動作要領:

身體直立,兩手自然扶住腰部的腎腧穴。沉肩挺胸,閉目自然呼吸。舌頂上鄂口微閉,下頜微收。左腳緩慢抬起,向左側邁一步,與肩同寬,兩腳間自然呈內八字,兩膝微屈,同時彙集意念至頭頂百會穴。靜站10分鐘

作用:

1、解決現代人普遍陽虛的現象。通過修鍊此式,可自查身體陽氣的衰減情況。下蹲片刻後感覺身體虛弱、出汗明顯、雙腿不自覺發顫,則說明陽氣虛弱,尤其下焦陽氣虧虛。

2、能鍛煉腿力。俗話說:樹老根先老,人老腿先衰。站樁持續操練30天,就能夠感到腿部力量明顯增強、氣血循環暢通。

溫馨提示:腿腳無力、骨關節、糖尿病、高血壓、心臟病患者需加強修鍊此式。

第二式: 抱球

動作要領:

承接上式,兩手緩緩上提抱於胸前,兩手距離胸30厘米,手指似彎非彎、似夾非夾,勞宮穴相對呈抱球狀,兩手相距5厘米為宜。身軀正直,做到松而不軟、緊而不僵。靜站5分鐘。

作用:此動作不動中有大動,全身的力量和氣流彙集在兩掌之間的「勞宮穴」,勞宮穴是通心臟的重要穴位,同時氣血集中手掌,能起到對心臟按摩的作用。

溫馨提示:心陽和脾陽不足的人,冠心病、糖尿病等患者需加強修鍊此式。

第三式:和合

動作要領:

承接上式,兩手慢慢同時外拉,拉至10厘米左右再緩緩內合,合到3厘米左右時,再同時向外拉,開時吸氣合時呼氣。如此反覆練習,但動作一定要放慢,不可用僵力開合,要體會兩手之間有一種無形的牽引力,令雙掌合不攏拉不。修鍊5分鐘。

作用:修鍊過程中,會感覺到兩手之間有一股熱流,這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生,陰陽合則人體康泰,故此得名為「和合」。多做這個動作能促進氣血循環,實現陰陽交濟。人體是在陽的帶動下實現陰陽平衡,因此應該做到陰中有陽、陽中有陰。而通過「和合」這個招式就能實現這個目的。

溫馨提示:脾陽不足、肺陽不足之人需加強修鍊此式。

第四式:歸真

動作要領:

承接上式,兩手於胸前抱住不動,將掌中內力分成兩股熱流,各自從雙掌勞宮穴吸入,並沿兩臂上行至頭頂百會穴,自百會將熱流下行輸布全身百脈,最後下沉歸入至小腹下丹田,雙掌疊放於下丹田。意守丹田10分鐘!

作用:用意念不斷調動人體各部位的陽氣,向下丹田匯聚,從而使丹田之氣逐漸充盈。用深長悠緩的深呼吸不斷調煉,能起到用後天之氣固培先天元氣的作用。充盛的元氣,必然使丹田之氣更加旺盛。通過日積月累的不懈練功,當下丹田的能量充盛至極時,丹田之氣就會自滿四溢。此時,就可以通經活絡,促進人體的氣血運行,從而實現保健強身的作用。

溫馨提示:脾胃不好、腎虛的朋友應該加強此式的練習。

第五式:打圈

動作要領:

承接上式,兩手打開慢慢抬起,與胸相距30厘米,雙掌勞宮穴向下,身體下沉、上提做蹲樁動作,蹲時呼氣提時吸氣,如此反覆五次,起身踢腿慢走5圈同時雙手在掌心劃「8」字,多人一起修鍊為宜。

作用:人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟做圓周運動,如脾主升胃主降、腎水上濟心火、肺主宣發與肅降、肝主疏泄,整個臟腑之氣都是升降結合、氣機運轉,這樣身體機能才能正常運行。此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機運轉,引導、安扶臟腑之氣升降出入歸於正常。將外界引入的陽氣和體內陽氣同歸於命門,使氣機歸於圓滿。

溫馨提示:肝陽、腎陽不足之人應加強修鍊此式。

文章 結束


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