減肥時，常吃這4樣食物，刮油減脂，排出宿便，體重慢慢「降」！

很多人在減肥的時候，如果堅持了一段時間，發現瘦身的效果並不明顯，就會選擇放棄。這些人會經常抱怨，為什麼自己節食一點效果都沒有，減肥真是太困難了。但是之所以會這樣，是因為，你的體重並不是和你的食量有直接的關係，如果只是減少食量，但是吃的東西都是熱量非常高的，那麼自然是瘦不下來了。

在減肥時，節食應該是注意自己的飲食搭配，保證自己吃的食物營養全面，但是熱量又比較低，而且還能有通便的效果，這樣幫助身體刮油通便，體重自然也就會慢慢下降了。

減肥時，常吃這4樣食物，刮油減脂，排出宿便，體重慢慢「降」！

1、包菜

這種蔬菜應該平時吃得還挺多的，它富有豐富的維生素，能讓皮膚變得光滑，以及還有大量的纖維素，能夠幫助身體通便，加速腸道的蠕動，這樣對於減肥來說，是很有幫助的。

2、魔芋

它是很多減肥人士的最愛，因為它的熱量非常低，其中富有大量的纖維素，能夠增加我們的飽腹感，就算是節食也不會感到飢餓。而且還能讓我們排便更加的通暢，清除體內的陳年宿便。除此之外，它還能夠降血糖，降血脂，比較適合一些高血糖，高血脂的肥胖人群實用。

3、紅薯

減肥時吃紅薯能夠讓人有很強的飽腹感，這樣就可以減少攝入其它的食物了。最主要的是，它能夠促進腸胃的蠕動，幫助身體排出宿便，以此達到瘦身的目的。不過紅薯中有大量的糖分，每次吃的時候要控制好量，不然吃得太多，攝入的糖分太多，也會容易發胖。

4、香蕉

應該很多人都知道它能夠刮油減脂，潤腸通便，但是想要達到通便的效果，一定要選擇吃完全熟透的香蕉，這樣才能起到一個減肥通便的效果，如果吃了沒熟的，反而會加重便秘的情況。

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