常做三件事，血管難通暢，醫生提示：這根血管連通大腦，最易堵！

血管堵塞，輕則腦力減退、頭暈不適；重則偏癱、失語，甚至要人性命。

血管堵塞有一個很重要的誘因，那就是年齡因素。一般來說，年紀越大者發生血管堵塞的幾率更高一些。

除此之外，不良習慣也是導致血管堵塞的重要因素。

常做三件事，血管難通暢

1、吸煙

香煙燃燒的時候，會產生多種有害物質，這些有害物質除了會被肺吸收外，更多的是進入循環系統，進入血液中，直接損害血管薄薄的內皮。

吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。

2、久坐不動

久坐不動最大的危害不在於損傷血管，而在於讓血液流動緩慢，容易形成血栓，從而讓血管堵塞。

研究表明，久坐不動會增加血管堵塞幾率；多坐一小時，血管堵塞幾率可增長14%。

3、熬夜

熬夜時，不止你的身體和靈魂在打晃，你的心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

長期熬夜的人，血管堵塞幾率更高，患心臟病的風險也會比正常人增加一倍。

醫生提示：這根血管連通大腦，最易堵！

不知道大家有沒有聽說過這樣的事：女友親吻男友脖子，然後，男友掛了……

不要以為這是個玩笑，這種事真的可能發生。因為脖子這裡有根最容易堵塞的血管——頸動脈！

頸動脈是連通大腦的血管，是很重要的，但同時，也是最容易出現堵塞的。

我們常聽說的「腦梗」、「腦中風」等，有大約三分之二都是由於頸動脈被堵造成的。

頸動脈是血液從心臟流向頭腦部的主幹河流，一旦發生堵塞，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂等表現。如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。

清血防堵，注意補充三種營養

養護頸動脈，預防血管堵塞，歸根到底，都要落到養護血管健康上，也就是要保持血管暢通，清血排毒，增強血管彈性。這些，都可以通過補充三種營養來完成。

1、α-亞麻酸——清血排毒

a-亞麻酸是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分，是人體不可缺少、自身不能合成、且不可替代的不飽和脂肪酸。

增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等，溶解並通過新陳代謝，代謝到體外。

起到平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

一些植物油和深海魚是α-亞麻酸的來源，其中蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

因為α-亞麻酸易氧化，所以食用富含α-亞麻酸的蘇子油時，應注意避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯等食物中，也可酸奶攪拌食用。

2、煙酸——促進血液循環

煙酸也就是維生素B3，或維生素PP，是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬於B族維生素。

煙酸對血管的好處在於促進血液循環，減少血栓的形成。

煙酸在人體內轉化為煙醯胺，參與體內脂質代謝，組織呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。煙酸有較強的擴張周圍血管的作用，因此可以促進血液循環，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。

富含煙醯胺的動物性食物有雞肝、豬瘦肉、羊肝、豬肝、牛肉、三文魚、鮭魚、豬腎、鴨肝等。

富含煙酸的蔬菜主要集中在真菌類蔬菜中，有口蘑、香菇、紅菇、羊肚菌、草菇、榛蘑、銀耳，真菌類蔬菜在清洗過程中注意泡水時間不要太長，以免煙酸流失。

3、硒——降低血液粘度

硒，是人體必需的微量元素之一，硒能有效抑制過氧化物脂質的產生，防止血液凝塊，清除膽固醇，改善血脂異常的癥狀，從而降低血液粘度，達到清血、預防血栓的目的。

硒也是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟機體有保護和修復的作用。

此外，科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈粥樣硬化等都有較好的作用。

含硒豐富的食物有小麥胚芽、紫薯、蘆筍、蘑菇、大蒜、蝦、金槍魚、沙丁魚及動物內臟等。

不同人群硒推薦補充量：

預防為主-50微克/天；亞健康-100微克/天，疾病干預-200微克/天。

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