女人腎虛毛病多：3大保腎方，越早知越好！不要再錯過

補腎並不是只屬於男性的話題，女性也一樣會出現腎虛的癥狀。並且，女性腎虛尤其急迫，可能會造成各種身體上的傷害。滋補腎部，在嚴寒的冬天，該做些什麼呢？

食療法可能是補腎最為推崇的方法，那麼女性朋友們吃什麼可以補腎呢？

女性的補腎三妙方：

1.羊肉湯

羊肉性質溫和滋補，吃了既不會上火，滋補效果又好。在寒冷的冬季，燉一鍋香甜的羊肉湯，既美味又能滋養腎部，何樂而不為？將羊肉放入鍋中加水煮熟後，再倒入適量枸杞一起燉煮，等羊肉燉到爛熟時，加入胡椒，蔥姜和鹽去除膻味，即可出鍋食用。枸杞也是補腎良品，和羊肉一起烹煮，既能養血補腎，對體虛，頭暈，消瘦等都有一定效果。

2.山藥紅糖湯圓

這塊山藥紅糖湯圓適用於脾虛加腎虛的女性。山藥是滋補聖品，將它磨成粉蒸熟，加入紅糖調製成餡，再用糯米粉作為外皮，將餡包入，山藥紅糖湯圓就製作好了。放入清水中煮熟，即可使用。口味甜甜糯糯，對於脾腎虛弱，胃口不佳而少食的女性來說是一道不可多得的甜品和補品。

3.雙耳湯

雙耳湯顧名思義就是兩種那個名字中含「耳」的食物。黑木耳和銀耳加入冰糖一起煮制，就成了雙耳湯。雙耳湯不僅補腎，還可潤肺。並且，陰虛者也可食用。

有了這三款膳食，可以從吃上來滋補腎臟，那好有什麼性價比較高的方式也可以滋養腎部呢？

女性的其他補腎方法

首先，多做運動。人體腎臟處於腰部，保持腰部的血液流通順暢，可有效幫助腎臟排毒和修復。每天就坐在辦公桌或者課桌旁，久久不動，腰部處於僵硬狀態。工作和學習之餘，可以跑跑步，打打球，活動一下四肢和腰部，對腎臟有很大好處。

其次，也可以對刺激腎臟血液流通的穴道進行按摩，比如湧泉穴和腎俞穴等。每天花十到二十分鐘對學到進行按摩，不僅能有效促進腎臟排污，也能有效保護腎臟的鮮活。

再者，女性生活中切記不可熬夜。在肝臟排毒時間段（也就是11點之前）一定要進入睡眠，熬夜易導致陰虧，陰虧引起腎虛，氣血不順，腎血兩虛，對身體特別不受用。

最後，腎虛女性不宜吸煙喝酒。生冷食物也要少吃，生大蔥、生大蒜等辛辣食物最好不吃。可以吃點板栗，也是補腎佳品。

女性卵巢早衰、月經紊亂，不孕等問題都有可能是由腎虛導致的，保護好腎部，也等於避免了一系列衍生疾病。雖然補腎食品有很多，但也要根據自身體質合理選擇，不要亂用藥物。

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