它是粥更是葯，骨質疏鬆要多吃，別看食材便宜，中老年越吃越有勁

冬天，真的是老人的一道坎，很多平時挺健康的老人家，一到冬天，就會出現各種的狀況，我家外公高齡98了，平時身體一點毛病都沒有，前不久就因為摔了一跤就去世了。

年輕人摔一下，拍怕灰塵就站起來走了，老年人摔一下，十有八九會骨折，就是因為骨質酥鬆的緣故。老年人的骨折，就跟得了心臟病、中風一樣嚴重，這不是嚇你，曾經有調查發現，老年人骨折後，死亡率增至百分之四十，5年內存活率只有百分之二十，因此，醫生都把老年人的骨折形容為「最後一劫」。

造成骨質疏鬆的原因在於骨質的流逝，導致了骨密度降低，老年人由於腎氣漸衰，所以會出現骨質疏鬆，但是，老年朋友不僅是腎氣衰退，全身的機能都在衰退，我們作為後輩，要好好關注父母的健康問題。骨折真的發生，吃什麼都無濟於事了，所以要提前預防。想預防骨質疏鬆，光補腎是不行的，今天給大家分享一道專治骨質疏鬆的食療方。為了家人的健康，不妨試試。

這道粥其實用的都是常用的食材，藥性相對較平，也讓老年人的脾胃比較容易接受，有骨質疏鬆的，可以堅持喝上幾個月。我家舅舅每天晚上堅持喝一碗，堅持了兩個月，說自己感覺越來越有勁了。

【山藥大棗蓮子薏米粥】

食材 主料 山藥半根 大棗一把 蓮子一把 薏米一把 粳米適量

輔料 水適量

過程：

食材都準備好。

蓮子和薏米清洗乾淨，用清水浸泡一個晚上，如果時間來不及，最少也要泡4個小時，經過浸泡的蓮子和薏米，煮出來的粥口感更好。

先把山藥、大棗、蓮子、薏米放到鍋里，加入適量的水。

選擇煮粥煎，整個程序大約一個半小時左右。

最後還剩半個小時的時候，再放入粳米，熬煮得粘糊糊的就可以了。

出鍋的時候，用勺子將粥攪拌均勻，讓粥水充分混合。每天晚上喝一碗，效果明顯哦。

骨質疏鬆就像衰老一樣，是不可逆的，這道粥只不過使骨量暫時不會流失，或者流失的速度大大減緩，但是，這道粥還有健脾、益氣等多種功效，能調整整個人的精神狀態，所以舅舅才會感覺「老骨頭越來越有勁」。

年輕的時候鍛煉得多，骨密度較高，老了之後流失一些也不怕，但是有些人年輕的時候活動勺，骨量本來就比較低，人道老年後悔沒把身體鍛煉好，其實，這時候你只要延緩骨量的流失，照樣也能避免骨折，保證健康長壽，這道粥，就是「後悔葯」。冬天，早餐最適合吃各種的湯羹粥類，人到中年，不妨多多食用。

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