為什麼備孕的寶媽們要吃葉酸呢？

原標題：為什麼備孕的寶媽們要吃葉酸呢？

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通常寶寶的神經管在受孕後第21天（即末次月經後第35天）開始閉合，至第 28 天（末次月經後第42天，也即孕6 周）完成閉合。如果在此期間母體體內的葉酸水平不足，可能會導致寶寶神經管閉合不全，導致神經管畸形，如無腦、脊柱裂和腦膨出等。

即使每日服用推薦劑量 0.4 mg 葉酸，也至少需要 12 周母體內的葉酸水平才能達到有效濃度，所以通常建議至少提前3個月補充葉酸。

斯利安、愛樂維、澳佳寶（孕婦黃金素），是寶媽們常用的三種營養品。斯利安每片含有 0.4 mg 葉酸，它單純補充葉酸，孕前、整個孕期或哺乳期都可以服用，寶媽們均衡飲食的話，這樣也就夠了。愛樂維（elevit）和澳佳寶（Blackmores）不僅含有葉酸，還含有維生素和微量元素等，那它們之間有什麼區別嗎？

1、葉酸方面：

澳佳寶每粒含葉酸 0.25 mg，愛樂維每粒含葉酸 0.8 mg。備孕或孕早期，若服用愛樂維，一日 1 粒；若服用澳佳寶，一日 2 粒。兩者比較，一個服用方便，一個調整劑量方便。

2、礦物質方面：

澳佳寶每粒含碘 75 μg，愛樂維每粒含碘 220 μg。妊娠期碘元素的需求量為每天 200～220 μg。孕期堅持食用加碘鹽並且每周食用 2～3 次海產品，每日攝入的碘元素約為 100～150 μg。

因此，若服用澳佳寶，應繼續食用加碘鹽和海產品；若服用愛樂維，不建議額外的再多食海產品，因為愛樂維中每片含碘量已經達到 220 μg。

3、其它

澳佳寶比愛樂維多 omega-3，若擔心食用淡水魚蝦類產品會引起重金屬超標，對胎兒有神經毒性的寶媽們，澳佳寶不失為一種選擇。

總結一下，建議計劃生育時提前三個月補充葉酸，劑量視情況而定。如果是高風險的寶媽，在服用愛樂維或澳佳寶的同時，需要加服斯利安，以便增加葉酸的量。在大劑量的增補葉酸預防神經管缺陷的隨機對照研究中，未發現任何不良反應，其安全性是可以肯定的。無論是斯利安，還是愛樂維或澳佳寶整個孕期和哺乳期都可以服用，一般無需擔心葉酸是否超量。

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