5個拉伸動作：打開髖部

長期久坐很容易導致髖部緊張，從而導致臀部、腰部酸痛，這次幫主給大家分享5個拉伸動作，一起學學。

01丨睡鴿式

左腿在前方著地，腳回勾，右腿伸直

雙手往前延展，胸腔著地

02丨方塊式

坐立，左小腿放在右小腿上方

腳踝和膝蓋分別對齊，腳回勾

03丨低位弓步式

左腳踩地，左膝蓋對齊膝蓋

右腿膝蓋著地，雙手推膝蓋打開胸腔

04丨蜥蜴式

左腳在左手外側，手肘著地，胸腔打開

05丨戰士二式

右腳朝前，左腳內扣，右膝蓋屈膝，左腿伸直，雙手側平舉

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