孕期嘴饞怎麼辦？產科醫生推薦，孕期食用這四種零食好處多多

原標題：孕期嘴饞怎麼辦？產科醫生推薦，孕期食用這四種零食好處多多

孕期是一個比較特殊的時期，對吃進去的食物必須要非常仔細。寶寶的發育情況和孕媽媽的身體狀況緊密相關。有的孕媽媽在孕期不想虧待自己，該吃吃、該喝喝還覺得別人都沒忌口，生出來的寶寶不也沒事嘛！幹嘛這麼緊張？懷孕不易，保胎更難，沒有事是萬幸，誰不怕個萬一？懷孕的時候，何必要拿自己和孩子去冒險，萬一真有什麼事情了呢？後悔也晚了。所以孕期忌口很重要。但是孕期如果嘴饞怎麼辦？其實孕期適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對身體有益。但是孕婦所吃零食以新鮮的天然果實為佳，衛生安全，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。產科醫生推薦，孕期食用以下這四種零食好處多多，孕媽媽們要注意了哈！

第一，堅果

堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡；堅果類食物的不飽和脂肪酸對改善腦部營養很有益處，多吃堅果對提高視力也有很大幫助，所以，特別適合孕婦和兒童食用。像核桃，它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。

第二，無花果

無花果非常適合孕婦吃。營養豐富，食用方便，孕婦吃既可以補鈣，還能促進消化，潤腸通便。而且無花果有助於預防孕婦缺鐵性貧血。孕期准媽媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。而且可以補鈣，無花果是除乳製品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。

第三，葡萄乾

葡萄乾吃起來酸酸甜甜的，肉質軟糯，而且吃多也不上火，老少皆宜，深得很多人的喜歡，特別是女性朋友們。葡萄乾中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及維生素B族等營養物質，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄乾，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，而其含鐵量豐富，所以說孕婦葡萄乾可以補血。

第四，紅棗

孕期吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處。孕期容易情緒多變，常有躁悶不安、憂思過度等不好的情緒，適量吃些紅棗可以起到靜心疏肝、安神定志的功效呢。另外，鮮棗中還含有豐富的維生素C，可以增加媽媽的免疫力，預防孕期敏感牙齒出現牙齦出血的現象。而且紅棗還有利於胎寶寶的味覺發育哦。孕媽可以把它當做小零食，加餐時吃兩顆。

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