節食減肥的四大危害，你需要保護你健康的同時高效減肥！
隨著肥胖人群的增加，減肥的人也逐漸增多，大部分人在減脂的過程中都會遇到一些障礙 —「懶」。
減肥主要靠兩點：1.飲食的控制、2. 運動的能量消耗，只要每天身體消耗加運動消耗大於攝入的食物能量，那麼身體就會產生負能量平衡，虧空的熱量脂肪就會分解補充。
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所以減脂既要靠吃，又要靠動。但大部分肥胖者都不願意運動，導致體重減不下去。有一部分還管不住嘴導致體重持續增加，所以有一部分人就開始想從吃方面入手 —「節食」，不想運動，通過過少的能量攝入 來達到負能量平衡，由此體重降低。
這樣的方式明顯是不好的，因為能量攝入低就意味著吃的少，吃的少就代表著營養可能攝入不足，營養攝入不足就會讓身體出現各種健康方面的問題。所以節食減肥法明顯是不可取的。今天就給大家羅列下節食減肥的危害：
1、導致蛋白質攝入不足： 我們都知道細胞是人體形成的基本單位，而蛋白質是細胞形成的主要成分，人體每個器官的運作都需要攝入充足的蛋白質。
因此，如果因為節食導致蛋白質攝入不足，整個身體機能會受到影響，膠原蛋白的流失會導致皮膚變得暗淡無光澤;酶和激素不能充分生成，導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導致抵抗力下降，蛋白質嚴重缺乏人群還會出現水腫。
2、導致維生素攝入不足：長期節食，身體所需的各種維生素缺乏會引起很多毛病：缺乏維生素A容易導致腸胃和泌尿系統感染，甚至生殖系統也會受影響;缺少維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，結果導致身體變得更肥胖;
缺少維生素E導致膠原蛋白合成出現障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會發生障礙，人體抵抗力明顯下降。
3、造成體內蛋白質耗損：長期節食，體內營養吸收不足，身體內的蛋白質被優先消耗而不是脂肪，體內蛋白質沒有完全被分解，從而產生自由基，這是導致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍首。
4、導致基礎代謝率下降：身體由於長期節食缺乏營養，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看著日益發福了。
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