因為平時做這項運動，這位孕媽咪10分鐘就生出7斤6兩的胖小子，牛

原標題：因為平時做這項運動，這位孕媽咪10分鐘就生出7斤6兩的胖小子，牛

如果寶媽立志要順產，那就確實需要產前做好順產的充分準備。所謂有備無患才能戰無不勝。

那麼如何有利於順產呢？

首先：胎兒不能過大

現在孕媽媽都營養好，寶寶動輒都是7-8斤，有的甚至到了9斤，產道就那麼小，胎兒越大越是難以衝出來。或者有的寶媽因為胎兒過大，本來想順產的，到後來沒有力氣，只能順轉剖，更是遭了兩茬罪，得不償失。

其次：多做爬樓梯運動或者散步，瑜伽

爬樓梯對於孕媽咪來說是一項比較好的運動，從防止妊娠高血糖到順產，都可以多爬爬樓梯。有個寶媽就是通過爬樓梯順產超快。

她說：有好處的，爬樓梯有助於生產，我那時候一直爬到寶寶出生的前一天，宮縮2個小時就進了產房，10分鐘寶寶就出生了，7斤6兩的胖小子，很健康呢。不過爬樓梯一定要慢慢爬，累了就要歇一會。

但是，也有醫生不建議爬樓梯，說是對順產沒有幫助，她認為孕婦本身就是體重增加，上下樓容易增加膝蓋的負重，而且稍有不慎，踩空也很危險。

確實也存在這種狀況，不過一般孕媽咪在上下樓梯時自己也會很小心，會扶著欄杆。

踩空的情況基本上沒有外力情況下幾率非常小。

我因為經常走樓梯習慣了，所以懷孕時也表示爬樓梯並無壓力。

散步也是很好的孕期運動，我那時候從孕早期到孕晚期，每天都會繞著小區走上幾圈。

孕晚期因為會心慌氣短，運動注意適當的時間，比如30分鐘左右就需要休息一下等。

最後：平時可以模擬分娩用力

很多產婦在生寶寶時不會用力，以至於到最後氣力全部耗費沒了。

孕媽媽平時要練習腹式呼吸，腹式呼吸就是吸氣，肚子鼓起，呼氣，肚子收縮，這樣不斷的練習複試呼吸。

要記住順產在宮口還沒有開全時，不要亂用力，這樣還沒等真正上戰場呢，氣力先用完了，這時候你說你是生呢還是不生呢？

宮口開全之後，要開始用力，這時候也會有要大便的感覺，可以深吸一口氣，屏住呼吸向下用力，平時如何大便就這樣使勁，一般一次用力需要20秒左右，如果感到氣不夠時，趕緊吸一口氣，再繼續用力，吸氣要迅速，不要使得用力過程中斷了。

用力向下，向下，向下，這個平時可以多練習一下，免得臨時真的要順產時慌慌張張，什麼都忘記了。

平時就多練習，分娩時自然而然可能都不需要怎麼想就形成條件反射一般用力了。

另外，就是心理準備了

孕媽咪本身是最了解自己本身情況的，如果醫生最後預估胎兒重量並不大，本身條件也不錯，年齡並不大，不會出現其他意外情況，也不是那種特怕疼的女人，自己也有信心能到最後一刻，那就平時就給自己打氣吧。

堅定自己能夠順產，順產，順產！

做事情需要有備無患，生孩子這人生頭等大事，自然更是如此。

祝所有即將生產的寶媽順利生健康寶貝！

我是jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣媽咪。 原創不易，碼字不易，如果方便請關注我，會把自己的育兒心得都分享給大家

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