不吃藥也能對付咳嗽的小妙招，第一個你就想不到！

我叫魏瑋，是丁香診所里

最可愛

最近這破天氣，添衣服的速度都趕不上降溫的速度，冷天氣給很多病毒傳播創造了便利，來診所治療感冒的病人也就特別多。

而且癥狀都有點類似，基本上 10 個病人 9 個會說：

大夫，感冒咳嗽好難受，給我開點止咳的葯吧……

「都說感冒 7 天好，咳嗽就偏偏不好給你看」。

但我們也沒必要一咳嗽就立馬吃藥哦。

止咳藥物要麼效果不佳，要麼可能弊大於利，使用止咳藥物是要謹慎衡量的，尤其是兒童，輕易不要考慮止咳藥物治療。

不太嚴重的時候，用一些生活小妙招來做藥物的助手或

者是挑大樑就夠了。

睡前洗個熱水澡

每次跟患者說洗個熱水澡的時候，他們的表情都是一臉疑惑，大概內心的反應是：

「切，什麼玩意兒」

但我跟你講，真的有用！原因有三：

首先，熱水澡能更好的

去除附著於皮膚的微粒、塵蟎等可能過敏因素。

簡單來說，就是感冒後，你對外部環境帶來的刺激更敏感，因此咳嗽不停，清潔就可能減少咳嗽的發生。

圖片來源：giphy.com

其次，洗熱水澡會吸入大量熱蒸氣。吸一口簡直不要太上癮，

能緩解鼻塞，減輕流涕，也就減少了鼻涕對咽部刺激造成的咳嗽。

最後，

熱蒸氣本身對咽部也有直接的保護、可以降低咽部敏感性。

跟「多喝熱水」一樣好……

建議關閉浴室門提前打開熱水，以便營造一個更好的熱蒸氣環境。

不過要注意水溫，兒童洗澡時，家長需要全程陪同。

對了，水蒸氣也

是誘發哮喘的因素，個別哮喘患者就不要嘗試了。

卧室搞個加濕器

感冒的人都知道：咳嗽的夜晚是多麼難熬。

蒸汽對緩解咳嗽是有幫助的，不過我們總不能像上面一樣，把卧室變成另一個浴室，畢竟熱蒸氣環境，也有利於病原體的滋生。

但是我們可以想一個折中的辦法：

「把浴

室的熱蒸氣轉移到卧室」

圖片來源：站酷海洛創意

說人話就是：在卧室睡眠時，開啟加濕器，慢工出細活的減輕咳嗽。

不過有 2 點要注意一下：如果是家中有兒童的話，冷霧加濕器會更為安全；加濕器使用一定注意定期清潔，否則會成為黴菌滋生處，反而可能加重你的咳嗽。

吃點蜂蜜/硬糖

身邊一個東北朋友，對咳嗽時吃糖特別抵觸，覺得「甜」會加重咳嗽。我堂堂七尺大夫，強行硬塞一顆糖給她，才讓她相信：

「來點兒甜頭」真的緩解咳嗽。

其實蜂蜜是一種傳統悠久的止咳方式，在西亞地區應用甚久。東方也有類似的以甜（各種糖漿和雪梨……）來止咳的招式。

圖片來源：站酷海洛創意

現代的科學研究也證實了這些方法的作用。

但不管是成人還是兒童咳嗽，都有用糖或者蜂蜜來緩解癥狀的研究。

而且，蜂蜜可能比糖更有優勢。

在以色列的一項研究中，

睡前一勺蜂蜜是一種效果不遜於止咳藥的兒童止咳方法。

因

此不管是梅奧診所，還是美國兒科學會在咳嗽的自我保健措施中都強調了蜂蜜的重要性。

蜂蜜或硬糖雖甜，但不要貪吃哦，睡前還要記得刷牙。還有不滿 1 歲的孩子不建議食用蜂蜜，不滿 3 歲的孩子也不建議吃硬糖。

進階版——洗鼻器

如果以上 3 種方法，對你效果都不太好用，恭喜你，你的咳嗽比較嚴重，來一個進階版的吧！

用專業知識碾壓你的時候又到了：

感冒咳嗽的原因之一是鼻涕的滴流刺激。即便有時候流鼻涕不那麼嚴重，也是可以繼續通過減少鼻涕來緩解咳嗽的。

圖片來源：站酷海洛創意

洗鼻器是基礎的鼻腔清潔措施，對緩解流涕在內的鼻部癥狀有幫助。

及時使用洗鼻器既能舒服你的鼻子，也能減輕咳嗽呢。

要是家裡小朋友咳嗽，不太習慣使用洗鼻器，我們也可以使用生理鹽水滴鼻、生理鹽水鼻噴霧的方式來清潔鼻腔，效果一樣的哦~

向吸煙說不

最後這個建議，可以說是

「致命

」

的了！這裡我們不說吸煙有沒有其他危害，只說

吸煙產生的煙霧本身就是咳嗽的誘發因素。

如果你在咳嗽，不要吸煙，也不要讓吸煙的人靠近你。

誰！都！不！行！

當然，咳嗽病因很多，並不是只有感冒。

如果一般措施無效，還是要就醫聽從醫生建議，針對病因進行針對性的處理哈。

這些

對付咳嗽的小妙招很實用

參考文獻：

[1] Ophir D, Elad Y. Effects of steam inhalation on nasal patency and nasal symptoms in patients with the common cold[J]. American journal of otolaryngology, 1987, 8(3): 149-153.

[2] 

Paul I M, Beiler J, McMonagle A, et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents[J]. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 2007, 161(12): 1140-1146.

[3]https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/definition/sym-20050

846

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！