多囊卵巢患者內分泌失調後的自我調理

多囊卵巢患者內分泌失調後的自我調理

多囊卵巢患者中有好多伴有內分泌失調（或紊亂），主要表現在肌膚上突然出現了痤瘡，雄性激素分泌過多導致體毛旺盛，有脾氣上會出現脾氣急躁、情緒變化較大的情況。月經量不規律、痛經、月經不調等，不注意膳食平衡等飲食習慣暴飲暴食會出現體重增長明顯，最令多囊卵巢患者苦惱的是不育不孕。

還有一部分多囊卵巢患者都盲目的追求節食減肥，而導致攝入的營養不足，就難以維持人體正常的生理需求，內分泌功能也會逐漸出現紊亂。

多囊女性內分泌失調後該如何自我調理？

1、放鬆心情

女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節。

2、注意飲食

科學搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營養，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補虛化瘀，如果氣血不足，還應該多吃一些補血養氣的食物，此外，還可以適當用一些重要滋補方劑，有助於調理內分泌、提高免疫力，改善女性體質，昨天的《多囊卵巢女性雄激素旺盛，這幾種方法可調理》中在飲食方面有比較詳細的闡述。

3、泡腳泡澡

寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點重要來泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、湧泉穴等，可行氣活血，調節內分泌。前幾天有位患者問我泡腳時可不可以用使用過後的荷鹿川香茶包來泡腳，這個當然可以，雖然藥效不大，但還是有活氣血的功效的。

4、經常運動，少熬夜

9成多的多囊卵巢患者很少有戶外運動的習慣，平時應該多注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，晚上10點半之前要休息，應該積極的保證充足的睡眠。

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