小雪節氣養生經驗：降燥熱防抑鬱，教你一種食療秘方平安過冬

隨著秋冬季節的過度，馬上要到了小雪的節氣，小雪是二十四節氣之一，進入這個節氣之後，也就代表著全國開始降雪的模式，且溫度還會一直降到0℃以下，讓全國瀰漫著寒冷的氣息。這時候的養生更注重的是降燥熱妨抑鬱。

之所以要降燥熱防抑鬱，是因為人們認為到了小雪節氣，天氣變得寒冷，每天的日照少。有的人會因此節氣的變化，讓心情出現負面影響，再加上冬天人們又喜歡食用大補類的食材。針對於這種健康推薦大家食用的一個食療方，是由香蕉、黃豆、燕麥製作而成的飲品。

香蕉是大家都熟悉的水果之一，味道香甜軟糯，適合做各種夾心的美食，營養價值很高。最重要的是，香蕉可以在一定程度上幫助我們調節心情。當人體內的5-羥色胺含量變少的時候，我們的心情也會跟著變化，甚至是出現多種負面的情緒。

香蕉的好處在於，可以幫助機體改善這種情況，增加5-羥色胺的形成，進而達到改善抑鬱等消極情緒的作用。但因其在中醫上有著性寒的特點，對於有腹瀉癥狀、腸胃虛寒的人群來說，吃香蕉反而會出現一些不適。

對於這種情況的人就可以把香蕉煮著吃。在這裡有的人說，在晚上吃香蕉不是會積攢毒素嗎？這個傳言主要說的是，腸胃不會消化讓食物殘渣留下，所以才會有的毒素。大家不用擔心，腸胃只有我們進食，它就不會停歇。

在晚上是可以吃的，跟香蕉一起煮著的還要加入的食材有黃豆跟燕麥。黃豆中含有豐富的植物化學成分、膳食纖維、蛋白質、多種維生素等有益物質。在改善情緒上面，黃豆中黃酮類物質作用會十分突出。

可以幫助體內調節激素水平，對更年期的女性還有益，有著降燥熱、防抑鬱的效果。最後還有一種離不開的食物便是燕麥。在燕麥的選擇上，建議大家選擇沒有經過細加工的原始燕麥，這樣的燕麥保留的營養成分會更多一些，其中的谷胚、胚芽部分含有的營養物質也很多。

在大量的研究上還發現，如果我們每天能夠食用48g的全穀物，因心血管疾病死亡的概率能夠減少到1/4，因癌症死亡的概率能夠減少到1/10。至於人們擔心的口感，大家也不用煩惱，最後製作而成的香蕉燕麥豆漿飲，味道是香甜味美的，適合在小雪節氣飲用，讓你收穫健康。

各位朋友，你平時喜歡喝豆漿嗎？都是用什麼食材製作的？不妨在下方評論中留言，分享你的美食經驗。

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