飲食口味太重容易導致脫髮嗎？

今日摘要

有的人口味比較重，喜歡吃過甜過鹹的食物。其實我們飲食最好還是清淡一點比較好，過甜過鹹的食物會導致一些病症的出現，比如脫髮。頭髮脫落、發質枯黃、沒有光澤已成為很多朋友的心病。

口味太咸會導致頭髮枯黃

鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響它的正常生長發育，導致烏髮變「枯草」。同時，頭髮里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫髮。

從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。近年來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。

吃糖過多也會引起脫髮

過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。

從營養上說，頭髮所需的是脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B6及碘等營養物質，它主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助於黑色素生成；豆類能增加頭髮的彈性和潤澤度，防止分叉；海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預防白髮。

世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。平時限鹽主要是控制烹調時和餐桌上的用鹽量，這樣既對健康有利，又不會影響菜的美味。

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