腸道是消化器官中最長的管道，並且它是千褶百皺的，平均每三點五厘米就有一個褶皺，這些褶皺沒辦法排出日積月累食物殘渣，然後就減價腐敗形成黑色惡臭有毒的有害物質，也就是形成我們經常說的宿便。

宿便是人體內部毒素的根源，也是萬病之源。

糞便當中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時之內不排出，它就能繁殖出兩倍以上的病菌，產生170多種疾病，嚴重危害人體的健康，所以呢排宿便、清理腸道是非常重要的。

1種野果是「通便果」，每天吃點，30年腸道宿便一掃而光

黑桑葚

很多人只知道桑葚是鄉下水果，卻不知道桑葚還是一味「葯食同源」的珍貴中藥！常吃桑葚的人，不僅腎臟功能遠超普通人，而且腸胃通暢，不容易失眠、便秘。

中醫記載：桑葚性甘味寒，有「固腎益精、久食烏髮明目、強腰壯陽、通暢潤便」的功效

現代醫學研究也證明：桑葚中含有不少蘋果酸、脂肪酸等物質，果酸的作用之一就是促進消化幫助腸道蠕動。另一點就是桑葚中富含的膳食纖維可以逐漸提升腸胃消化能力，對於治療便秘具有積極意義，從根源上解決頑固便秘，避免腸道疾病的發生！

食用方法：

1、【偶爾便秘】：平時可以用桑葚干泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！

2、【多年頑固便秘】：如2年以上或更久的便秘患者，可以用桑葚搭配蜂蜜食用。具體藥方是：黑桑葚干10-20顆，蜂蜜1勺，用溫水沖服，早晚各1次，堅持吃15天左右就能見效哦！

如今，桑葚已經是多數人用來養生的一種水果，被便秘患者親切地稱為「腸道清道夫」。無論是平時當零食，還是用溫水沖泡，除了治療便秘，還有烏髮美容、補腎提陽、治療失眠等功效。

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