體重不大就不用減肥了？這種人體重不大，同樣需要減肥

很多女孩子總是覺得自己是不是太胖了，總覺得自己應該減肥，有時候覺得自己的手臂看起來鬆鬆的，但是自己的體重又不是很大，這樣的情況應不應該減肥，這些問題都是很多不懂得健身的人會困惑的，也是經常犯錯的問題。

首先我們說一說，現在最常見的健身的誤區，這一點是女生犯錯的重災區，那就是自己體重不大，自己不需要鍛煉。

我們先不說鍛不鍛煉這個問題，我們更應該關注的是她的體重和她的身體屬不屬於肥胖，這之間到底有什麼關係。這是絕大多數人都不知道的問題。

長期以來，我們國家的人健身意識很差，根本不了解體重其實不是衡量一個人胖不胖的標準，體脂率才是衡量胖不胖的指標。

體脂率的含義是，把你身上所有的脂肪的重量總和比上你體重的比值，也就是你身上的脂肪的含量百分比。

你要知道，我們身上除了有脂肪之外，還有大量的肌肉和骨骼以及內臟，我們體重還包括水分等等。對於一個女生來說，當你的體脂率達到了百分之二十五，那你就是屬於肥胖了。

但是可怕的是，因為我們身體中的肌肉密度很大，肌肉的密度是脂肪的六倍。當一個女生的體重不大，但是肌肉含量非常低的時候，她的體脂率就相當高了，而且體型看起來也不會好看，身上鬆鬆軟軟的，毫無線條感。

這些體脂率比較高而體重不大的人來說，減肥是一件必須要做而且越早越好的一件事！因為這種肌肉含量低的人，基本上三十歲到四十歲左右，就會快速長胖。

肌肉含量低代表身體代謝慢，身體自然消耗能量慢，在人年輕的時候，身體消耗能量的速度會快一些，當人到了四十歲還沒有足夠的肌肉保持足夠的能量消耗，就非常容易長胖，這也就是中年發福的原因。

所以，對於這些肌肉含量少的人來說，不管你現在體重如何，不管你現在體型如何，增肌練習是你趕緊要進行的一件事，減肥也是迫在眉睫的。

如果你發現你是那種體重不大，但是自己明顯力氣特別小的人，你就要注意了，你的骨骼肌比較少，你需要增強肌肉，而且你放心，肌肉只會讓你變得身材更好看，讓你的體形更加前凸後翹。

強烈建議不要做很多有氧運動去減肥，因為你本身肌肉就很少，你再做有氧運動，會讓你的肌肉變的更少，短時間看起來你的體重又下降了，看起來你的體脂率下降了，但是長期看起來對你沒有好處。

有氧運動是會掉肌肉的，這一點你要記住，挨餓也是會掉肌肉的你也要記住，因為你的體重不是很大，所以你可以通過力量練習增肌，慢慢降低體重。

在增加你身體肌肉含量的同時降低你的脂肪含量，最終你就可以獲得你想要的好身材，而不是現在這樣的，看起來體重小，實際上一點也沒有線條的身材。

再次強調，評判一個人的身材，評判一個人的胖瘦，不是單純的看體重就可以判定的！

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