原鐵道部部長劉建章談養生

原鐵道部部長劉建章老人一生活了98歲，是難得的高壽。在他92歲接受採訪時，記者形容他身材魁悟，容光煥發，邁步有力，聲如洪鐘。人們也經常評價他是：「老年的年齡，中年的身體，青年的朝氣」。他是如何做到的？

逆境中永遠樂觀豁達

劉建章老人在讀書期間，就酷愛體育運動，不論是田徑、球類、形意拳、刀劍棍術樣樣參加，從而煉就了強壯的體魄。1926年加入了中國共產黨，開始了他的革命生涯。他在少年時學到的一身武藝，為日後從事革命鬥爭打下了很好的基礎。建國以後，不管工作多忙，劉老仍鍛煉不輟。

劉老說:「我這輩子遇到的事很多，我挨過整，蹲過獄，前後坐過三次牢。特別是第三次，在十年動亂中遭到『四人幫』迫害被關了5年。對身體的折磨最大，掉了40斤肉。體育鍛煉對我的幫助最大，在獄中僅有的幾步空地上，每天都要走夠兩萬步，幾雙布鞋的底都被磨透了，在深灰色的水泥地上，踩出了一條亮光光的路。1939年冬天，在突圍時我被日寇的重機槍子彈打穿了右肺，不得已切掉了一葉肺，身體相當虛弱。手術後，我提前下床練習走步，傷口癒合後，又練起了八段錦、形意拳。病體康復恢復工作後，又打起了籃球。從那次手術到現在60多年了，我主要就靠這一個肺呼吸著。多虧了平時的體育鍛煉。我77歲那年得了胃癌，胃被切除了4／5。人生誰都不可能一帆風順，我掌握的一條就是樂觀豁達。」

「七字」「九放」是秘訣

每個人都希望歡度晚年，怎樣才能做到呢?劉老說：「首先要有健康的身體。一個老年人身體要不健康，終年躺在床上，自己難過，又拖累了家人。我看報紙不戴花鏡，滿口牙齒都是原裝的，游泳還能游上幾百米。別人問我健康長壽有什麼竅門?重要的一條是生活要有規律。我每天早晨6點起床，夏天5點半，起床後寫半個小時大字，然後進行身體鍛煉，刀槍劍戟我都有，關鍵是鍛煉要適度。」

對於晚年生活，劉老總結了6個字「俏、笑、跳、嘮、掉、學」。他解釋說：「愛美之心人皆有之，美不是女同志、年輕人的專利，我的衣服就很漂亮；我是樂天派，平時總是笑口常開；跳就是活動，要經常參加文體活動；說話、傾訴為嘮；掉，就是自我掉價，不擺官架子，放不下來不行；學，不學習就要落後，要有所好，有所學，活到老，學到老，跟上時代的發展。」

另外，劉老還總結了「九放」，即：

放下身價，離退休後安安然然當個普通老百姓。

放開心胸，胸懷開闊，保持達觀進取的心態。

放眼世界，想得開，看得遠，以大局為重。

放心自在，遇事但求盡心，對事情盡心儘力，也就心安理得了。

放聲大笑，樂觀幽默，笑對人生，天天樂呵呵，事事笑眯眯。

放開腳步，健康始於足下，經常到大自然走走，能強身健體。

放鬆肌肉，不要綳得太緊，順其自然，勞逸結合。

放身求樂，放開手腳、廣求樂趣，把身心調整到「安適」的境界。

放手濟世，仁者壽，樂者健，多為別人著想，樂善好施。

這「七字」、「九放」正是劉老的養生秘訣。

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